扁平足の予防と治療方法

扁平足は非常に一般的な整形外科疾患であり、いつでも患者に大きな痛みを引き起こす可能性があります。しかし、扁平足の予防法に注意を払わない人が多く、扁平足が頻繁に発生し、非常に厄介な問題を引き起こす可能性があります。したがって、誰もがこの病気を早期に予防するために、扁平足の予防と治療の方法を理解する必要があります。扁平足を防ぐための具体的な対策を見てみましょう。

1. 長時間立ったり、重いものを持ち上げたりするのは避け、立っているときは頻繁に体勢を変えてください。扁平足を防ぐ方法です。

2. アキレス腱が硬い赤ちゃんの場合は、手動で矯正することができます。子どもを仰向けに寝かせ、膝関節を伸ばし、足を徐々に内側に向け背中を伸ばします。扁平足の予防によりアキレス腱を緩めることができます。これを1回につき2～3分、1日1～2回行います。

3. 若いうちから足の筋肉を鍛え始めるべきです。裸足でビーチや芝生の上を歩き、つま先を曲げ、足の外側の端が地面につくように歩きます。これは足の外側の筋肉と靭帯を鍛えるのに役立ちます。

4. 足をお湯に浸すのも扁平足の予防法の一つです。足の血液循環を促進し、丸いビー玉をつま先で掴むことで扁平足患者の足の筋肉を鍛えることができます。