妊娠中の扁平足の予防方法

妊娠後期には、腹部の膨張に加え、スムーズな出産に向けた身体の適応の重要な部分として、女性の身体はリラックス効果のある化学物質を生成し、産道を緩めて赤ちゃんの出産を促進し、身体の靭帯も緩めます。足には靭帯がたくさんあるので、足のサイズが大きくなります。通常、出産後に足のサイズは通常のサイズに戻りますが、女性によっては半サイズ大きくなる場合があります。

リラックス効果のある化学物質やきつい靴だけが足の痛みの原因ではありません。妊娠中、女性の体重は8〜12キログラム増加します。この体重を支えるために、ほとんどの女性は骨盤を前に傾けたり背骨を曲げたりといった歩き方を調整します。この変化によって足にかかる圧力も変化するため、一般に「扁平足」と呼ばれる状態が発生し、痛みを引き起こす可能性があります。では、妊娠中に扁平足を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

妊婦さんはよく立つ場合は休憩に注意し、休憩時には足を上げるようにしましょう。仕事をしているなら、足を乗せるための古い本を見つけることもできます。自宅にいる場合は、左側に横になって足を高く上げることで靭帯への圧力を軽減できます。ほとんどの時間座っている場合でも、足を高く保つことが重要です。

足の血行を良くしたいなら、1時間ごとに立ち上がって歩き回ってください。足に問題がある場合は、古い靴を履き続けないでください。足のサイズの増加を必ず記録し、足のサイズに合った靴を履くようにしてください。

妊娠中の女性がすでに扁平足の兆候があることに気付いた場合は、調整ソックスなどの調整製品を使用して、足の甲にかかる圧力を最小限に抑えることができます。