多くの患者は、軟部組織の損傷を受けた後は運動できないと考え、健康に影響が出るのではないかと心配しています。実際、この考えは間違っています。したがって、適切な運動は軟部組織損傷の患者にとって有益です。実際、研究により、患者は治療過程で運動療法を試すことができるということがわかりました。では、軟部組織損傷の患者はどのように運動すべきでしょうか? 1. ストレートレッグレイズはシンプルで簡単なエクササイズ方法です。ベッドに横になり、足を伸ばし、太ももの筋肉を引き締めてまっすぐにし、ベッドに対して 45 度の角度を作り、1 秒間ずつ保持してからゆっくりと下ろし、これを 50 回繰り返します。継続的な練習は膝関節の負荷抵抗能力を強化するのに非常に役立ち、これは軟部組織損傷後のトレーニング方法の 1 つです。 2. 縄跳びが膝に与える衝撃力は、ランニングの1/7~1/2程度で、縄跳びの技術を習得し、足の裏の前端で着地できれば、身体への衝撃を軽減することができます。こうすることで、膝が鍛えられ、安全性が保証されます。これは軟部組織損傷後の運動方法の 1 つですが、患者は運動と休息の組み合わせに注意する必要があります。 患者が試すことができる別の運動があります。壁スクワットは膝関節を保護するもう一つの効果的な方法です。背中を壁につけて立ち、かかとを壁から1フィート離します。ボール(バスケットボールでもフットボールでも可)を膝の間に置きます。ボールをしっかりと握り、膝がふくらはぎに対して 90 度の直角になるまで、壁に沿ってゆっくりとしゃがみます。静かに3秒数えてから、ゆっくりと体を伸ばします。 |
>>: 軟部組織損傷がある場合、どのような運動をすればよいですか?
脳動脈瘤の手術後は、治療と回復期間中の看護業務に注意を払う必要があります。科学的かつ合理的な看護は患...
早期直腸がんの運動方法は何ですか?直腸がんの発症率はますます高くなっていますが、日常生活で適切な予防...
胸膜炎の治療に最適な病院として推奨されるのはどの病院ですか?多くの患者はインターネット上で病院に関す...
子宮がんの早期切除は寿命に影響しますか?実は、がんは私たちから遠く離れたところにあるわけではありませ...
化学療法はリンパ腫の治療によく用いられる方法です。化学療法は人体に非常に有害です。癌細胞を殺すと同時...
血管炎は原因が比較的複雑な病気であるため、予防や治療には多くの困難が伴います。したがって、このような...
卵管炎は主にブドウ球菌、連鎖球菌、大腸菌、淋菌、プロテウス、肺炎球菌、クラミジアなどの病原菌による感...
広範囲に転移し、身体機能が弱く、化学療法に耐えられなくなった進行性前立腺がん患者の場合、伝統的な漢方...
頸椎症に苦しむ人々は、もはや中高年者に限られません。若い人でも頚椎症に悩まされている人は多いです。彼...
直腸がんは人体によく見られる悪性腫瘍の一つです。この病気の原因は今のところまだよくわかっていません。...
腰の筋肉の緊張は、いつでも患者に激しい痛みを引き起こす可能性がある非常に有害な病気ですが、特に雨の日...
変形性関節症の患者にとって、症状から回復するためには自分自身で適切なケアを行うことが非常に重要です。...
痔の症状は何ですか?痔の一般的な症状は何ですか?痔の症状は簡単に無視できるため、痔にかかっていても気...
公的機関に勤務する王さんは、長期にわたる社交行事があるため、いつも早く退社し、遅く帰ってきます。彼は...
原発性肺がんの初期症状は何ですか?喫煙は肺がんの主な原因であり、肺がんによる死亡の87%は喫煙に関連...