軟部組織損傷がある場合、激しい運動をしてもよいですか?

軟部組織損傷の患者は激しい運動をすることができますか?軟部組織損傷患者の場合、通常の運動は急がず徐々に段階的に行う必要があります。治療は理学療法、マッサージ、その他の伝統的な中国医学の方法、および主に筋骨格系の損傷の治療に使用される外用薬酒によって行うことができます。軟部組織の損傷に対する運動方法について学びましょう。

1. ストレートレッグレイズはシンプルで簡単なエクササイズ方法です。ベッドに横になり、足を伸ばし、太ももの筋肉を引き締めてまっすぐにし、ベッドに対して 45 度の角度を作り、1 秒間ずつ保持してからゆっくりと下ろし、これを 50 回繰り返します。継続的な練習は、膝関節の負荷に対する抵抗力を強化するのに非常に役立ちます。

2. 壁スクワットは膝関節を保護するもうひとつの効果的な方法です。背中を壁につけて立ち、かかとを壁から1フィート離します。ボール（バスケットボールでもフットボールでも可）を膝の間に置きます。ボールをしっかりと握り、膝とふくらはぎが90度の直角になるまで壁に沿ってゆっくりとしゃがみます。静かに3秒数えてから、ゆっくりと姿勢を正します。背中が壁につくことで体重の一部を支え、膝にかかる負担が比較的少なくなり、より安全です。

3. 縄跳びが膝に与える衝撃力は、ランニングの7分の1から半分程度で、縄跳びの技術を習得し、足の前端で着地できれば、体にかかる衝撃を軽減することができます。こうすることで、安全を確保しながら膝を鍛えることができます。

4. 膝をマッサージしたり叩いたりし続けると、膝の血行が促進されますが、強さは適切でなければなりません。

以上が、軟部組織損傷後に激しい運動を行ってもよいかどうかについての紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。