扁平足の靴の履き方

すべての年齢層の中で、扁平足になる可能性が最も高いのは 10 代の若者です。このとき、長時間の立ち仕事や過度な運動など、足に長時間過負荷がかかると、足のアーチが崩れやすくなり、いわゆる扁平足になりやすくなります。適切な靴を定期的に履くことは、扁平足の予防に大きな役割を果たします。扁平足の靴の履き方に関するアドバイスをいくつかご紹介します。

1. 安いスニーカーは信頼できない

一部のスポーツシューズの靴底は比較的硬い素材で作られており、歩行や運動中にアーチが損傷し、扁平足になりやすいです。したがって、条件が許せば、親は子供のために良質のスポーツシューズ、たとえば良質の革と合理的なデザインのブランドのスポーツシューズを選ぶことをお勧めします。また、十分に休息を取り、足を酷使しないようにしてください。

2. 同じスニーカーを頻繁に履かない

同じスニーカーを履き替えずに頻繁に履く場合。まず、スポーツシューズは変形しやすいです。一度変形すると、靴が足をうまく包み込むことができなくなります。靴の中で足の裏が徐々に広くなり、足のアーチを支えるのに十分ではなくなります。時間が経つと扁平足になりやすくなります。スニーカーは2足用意してローテーションで履くのがベストです。

3. 足の筋肉を強化する

10代の若者は、長時間足に過度の体重をかけないように注意する必要があります。同時に、いくつかのエクササイズを通じて脚の筋肉を強化することもでき、扁平足を効果的に予防できます。家では裸足で歩くようにし、歩くときは足の裏の外側が地面につくようにし、つま先を曲げた状態を保つようにしましょう。サッカーをするのもよい方法です。バスケットボールは跳ねる動作が多く、下降時に足にかかる衝撃が非常に大きいため、あまり頻繁にプレイすることはお勧めできません。

足の変形や機能障害は、あらゆる形態において病気です。痛みを感じるほど悪化するまで待たずに、治療を受けてください。できるだけ早く治療を行うためには、早期診断が必要です。親が子どもが扁平足であることに気づいたら、子どもの成長に支障が出ないように、できるだけ早く専門の病院に連れて行き、検査と積極的な治療を受けさせるべきです。