膝関節炎に効く食べ物

膝関節炎は比較的よく見られる整形外科疾患です。多くの人が膝関節炎に苦しんでいますが、あまり注意を払っていないため、病気の進行が遅れ、手足の障害や生活の痛みを引き起こします。膝関節炎を軽視することはできないことがわかります。では、膝関節炎に良い食べ物は何でしょうか?以下簡単に紹介します。

膝関節炎の患者に良い食べ物は何ですか?

1. 高齢者の正常な骨代謝を保つために、カルシウムを多く含む食品を多く摂取しましょう。高齢者のカルシウム摂取量は平均的な成人の半分程度に増やす必要があります。つまり、1日のカルシウム摂取量は1200 mg以上である必要があります。したがって、牛乳、卵、大豆製品、野菜、果物をもっと食べ、必要に応じてカルシウムのサプリメントを摂取する必要があります。

2 ビタミンA、B1、B6、B12、C、Dなどの複数のビタミンの摂取量を増やします。

3. 野菜、果物、粗繊維を含む食品を多く摂り、ナッツ類を頻繁に食べ、栄養補助食品にも注意を払います。

膝関節炎患者にとって悪い食べ物は何ですか？

1. タンパク質の摂取を制限する必要があります。食べ物に含まれるタンパク質が多すぎると、カルシウムが体外に排出されてしまいます。

2 オレンジ色の果物、特にミカンやオレンジは食べないでください。砂糖、アルコール、コーヒーも避けてください。これらの物質は回復プロセスを妨げ、体内のミネラルバランスを崩します。

3 辛い食べ物、喫煙、飲酒は避けてください。

膝関節炎による痛みを和らげるには、食事に加えて、定期的な運動にも注意を払う必要があります。膝関節炎患者の運動は2つの部分に分ける必要があります。正しく適切な運動は、変形性関節症の進行を予防し、遅らせ、緩和することができます。過度または過度な運動は症状を悪化させ、病気の回復に役立たない可能性があるため、より注意を払う必要があります。