関節リウマチの予防

関節リウマチのような病気の発症は私たち患者に多大な害をもたらすため、人々はその病気についての基礎知識をもっと知っておくべきです。私たちが生活の中で予防策を理解し、適切な予防策を講じる場合にのみ、関節リウマチを効果的に回避することができます。では、関節リウマチの予防法は何でしょうか?

1. 消化しやすい食品を選びましょう。調理方法は軽くてさっぱりしたものにしてください。辛いもの、脂っこいもの、冷たいものを控えましょう。

2. ナツメ、ヨクイニンなどの食欲をそそる食べ物をもっと食べましょう。特にヨクイニンには湿気や風を取り除く効果があります。ハトムギ粥にしたり、緑豆と一緒に炊くのも良い選択です。

3. 脂肪の摂取をできるだけ減らし、主なカロリー源は炭水化物とタンパク質にしてください。体重が基準を超えている場合は、徐々に減量する必要があります。

4. 体が熱い場合は、緑豆やスイカなどの食べ物をもっと食べる必要があります。体が冷えている場合は、ラム肉や牛肉を食べると良いですが、摂取量が多すぎないようにしてください。

5. アスピリンを服用する場合は、胃にダメージを与え、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があるため、食後に服用する必要があります。

6. 組織の免疫力を高め、組織の酸化や貧血を防ぐために、ビタミン A、C、D、E や、カルシウム、鉄、銅、亜鉛、セレンなどのミネラルを含む食品を適切に補給します。

7. ステロイドを服用すると、食欲増加、ナトリウム貯留、骨粗しょう症を引き起こしやすいので、急激な体重増加を避けるために食事量をコントロールする必要があります。塩分の高い調味料や加工食品の摂取を減らし、脱脂乳や伝統的な豆腐などカルシウムを含んだ食品を多く摂取するようにしましょう。

8. ベッドで過ごす時間を減らし、激しい運動を避けてください。座ったまま、またはベッドに横たわったままでエクササイズを行うことができます。座っている場合は、右足を伸ばし、ふくらはぎと足を地面から30センチ以上持ち上げ、5秒間保持してから下ろします。左足でも同じ動作を繰り返します。耐えられる量に応じて、1 日に何回でも行うことができます。

9. 冬に朝早く起きたときは、暖かく保つことに注意し、準備運動を行ってください。動きは次のようになります。手のひらを下に向けて腕を前に伸ばし、下方および後方にストレッチとパドリング動作を行うか、手のひらを顔に向けて手を顔まで上げます。息を吸いながら、両手を上と外側に伸ばし、ゆっくりと下ろします。

10. 寒い冬には暖かく過ごす必要があります。関節痛がある場合は、温かいお風呂に入って痛みを和らげてみてください。

11. 症状を悪化させたり、修復不可能な損傷を引き起こしたり、治療の絶好の機会を遅らせたりしないように、指圧やカッピングなどの関節痛の伝統的な治療法を恣意的に使用しないでください。

12. 長期治療には忍耐強く医師に協力し、薬を時間通りに服用し、定期的に検査を受け、指定された専門のリハビリテーションセラピストから適切なリハビリテーション治療を受けてください。不快感が生じた場合は、直ちに医師に知らせてください。

編集者が関節リウマチの予防策を詳しくまとめました。これらの予防策を理解することで、人々が関節リウマチを予防するのに本当に役立つことを願っています。このような病気は慢性疾患であるため、発症後は回復が困難であり、積極的な予防が重要です。