過度な運動は五十肩の症状を悪化させます

多くの患者は、五十肩になったとき、腕をもっと振れば痛みが消えると信じています。実は、これは真実ではありません。五十肩の場合は、過度な運動をしないように注意してください。痛みがある間は、患者はいかなる機能的な運動も禁止されます。五十肩の原因は様々ですが、筋肉がダメージを受けています。腕を激しく振るなどの過度な運動は五十肩の症状を悪化させます。生活の中でいくつかのことに注意を払うことで、五十肩の機能が回復する可能性があります。五十肩の注意点を見てみましょう。

1. 悪い姿勢を正す：デスクワークで肩を外転させることが多い人は、肩関節周囲炎の予防策として、姿勢の調整に注意し、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な損傷を回避する必要があります。

2. 保温に注意してください。冷気と湿気が絶えず体内に侵入し、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、より多くの代謝産物が生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こす可能性があります。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。したがって、日常生活では、肩関節周囲炎にかかっているときは暖かく保ち、特に肩を冷やさないように注意する必要があります。

3. 五十肩の注意点：関節の動きに特に重点を置いた機能的な運動を強化する必要があります。太極拳、太極剣、ゲートボールを定期的に練習したり、両腕懸垂、プーラー、ダンベル、手振り運動などを自宅で行うこともできます。ただし、五十肩の注意事項としては、肩関節や周囲の軟部組織を損傷しないように運動量に注意してください。

過度な運動によって痛みが悪化する五十肩患者の数が近年大幅に増加しています。ある病院のリハビリテーション科によると、同科を受診する五十肩患者の半数以上が、過度な運動により痛みが悪化しているという。肩関節周囲炎の患者は、まず運動するのに適した時間を選び、肩が痛いときは運動しないでください。運動範囲は狭く、振幅は大きくすべきではない。運動時間は長くても10分程度にしてください。