骨折した足のためのエクササイズのやり方

実は骨折はそれほど怖いものではないので、骨折が起きた後はあまり心配せず、すぐに病院に行って治療を受ければよいのです。同様に、骨折に対して適切な運動と健康管理を行えば、より早く回復することができます。しかし、現在では多くの人が運動方法や健康管理の仕方を知らず、常に盲目的に運動をしています。では、足の骨折に対する運動はどのようにすればよいのでしょうか?

機能的な運動は、医療スタッフの指導の下、可動範囲を小さいものから大きいものへと徐々に広げながら、段階的に行う必要があります。回数は少ないものから多いものへ、時間は短いものから長いものへ増えていきます。強度は弱いものから強いものへと増加します。骨折した骨に疲労や痛みを感じることなく、できるだけ動けるようにする必要があります。活動は、四肢本来の生理機能を回復することに重点を置く必要があります。上肢は握力を強化するように訓練し、下肢は負の荷重で歩行する能力を回復するように訓練する必要があります。

機能的な運動を通じて、損傷した手足の筋肉は収縮と弛緩の活動を繰り返すことができ、骨折の縦方向の圧迫力を強化し、骨折の隙間を減らし、骨折をより安定させ、骨折部位の栄養を改善し、骨折の治癒を促進します。機能的な運動は、軽度の骨折脱臼を矯正し、骨折の治癒を促進することもできます。

ただし、機能的な運動は骨折の固定を妨げることはできず、骨折の治癒につながらない活動は実行できません。例えば、外転型の肋骨外科的頸部骨折の患者は上肢の外転運動を行うことができず、内転型の肋骨外科的頸部骨折の患者は上肢の内転運動を行うことができず、尺骨および橈骨幹部骨折の患者は前腕の回転運動を行うことができず、肋骨幹部骨折の患者は下肢の内旋および外旋運動を行うことができません。