五十肩を予防する方法

五十肩を予防するには？五十肩の発生率は比較的高いです。それは私たちの生活や仕事に一定の影響を及ぼすでしょう。そのため、日常生活の中で積極的に五十肩を予防することが非常に大切です。五十肩は非常に一般的な整形外科疾患です。その発生は人々の生活習慣と切り離せないものです。日常生活で五十肩を予防するにはどうすればいいでしょうか？五十肩の予防と治療対策について見てみましょう。

1. 肩関節周囲炎を予防するには、片手で肩を押す方法を使用します。

右肩を例に挙げてみましょう。両足は弓の姿勢で、右足を前に出し、テーブルから約 1 フィート離します。左足は後ろに伸ばします。右手をテーブルの上に置き、左手のひらを右肩に押し当て、体を使って下方と後方に振ります。

2. 肩関節周囲炎を予防するには、両手で頭を支えます。

足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろでしっかりと握ります。肘を体と平行になるように広げます。次に、頭を抱えるように肘を合わせ、この動作を何度も繰り返します。

3. 肩関節周囲炎を予防するには、胸郭拡張と肩関節分離法を使用します。

足を肩幅に開いて立ち、両手を胸の前に置き、肘を肩の高さにし、手の甲を上にして、手のひらを下に向けてください。心を広げ、肩を広げ、息を吸い込みます。戻るときに息を吐きます。

4. 肩関節周囲炎を予防するには、頭を手のひらに当てる方法を使用します。

夜寝る前と朝起きる前に、ベッドに仰向けに寝て、足を伸ばします。手のひらを上に向けて、手の甲を下に向けて、頭の下に置きます。頭を手のひらの中央にしっかりと押し付けます（痛い方の手のひらを押します）。1回につき20分間行います。最初の数日間は、腕をあまり曲げることができず、手のひらを伸ばすことも困難です。まずは、頭を手のひらに押し当てて横向きに寝てみましょう。

5. 肩関節周囲炎を予防するには、腕をつまんで押さえます。

座って、左手で右腕を肩から手首、次に手首から肩までつまみます。これを 5 ～ 10 回繰り返し、次に手を替えます。

上記の紹介により、五十肩の予防方法について皆さんに非常によく理解していただきました。五十肩の患者が日常生活の中で効果的な予防を主張して初めて、五十肩は非常に良い役割を果たすことができます。以上が五十肩の予防法の紹介です。寒い冬には、肩関節周囲炎の冷え防止に特に注意する必要があります。運動量を増やすと同時に、風邪の予防にも気を配りましょう。寒い季節には、室内での運動を増やすように注意してください。