五十肩の治療と予防

五十肩によって引き起こされる痛みは、人々の身体の健康を脅かすだけでなく、日常生活にも影響を及ぼします。また、五十肩の治療は比較的困難です。したがって、五十肩のような病気の場合、予防が主な焦点となるはずです。ここでは五十肩の治療法と予防法をお教えし、皆様の理解を深めていただければと思います。

1. 予防のために知っておくべきこと：

1. 身体運動を強化する：身体運動を強化することは、肩関節周囲炎の予防と治療に効果的な方法ですが、重要なのは継続することです。運動やリハビリ治療を根気強く行わないと、肩関節が正常な機能に戻ることは難しくなります。

2. 適切な栄養補助食品: 栄養失調は身体の衰弱につながる可能性があり、身体の衰弱は肩関節周囲炎につながることがよくあります。栄養補助食品を十分に摂取し、適切な運動を行えば、肩関節周囲炎は薬を使わずに治る場合が多いです。

3. 暖かくして寒さを防ぐ: 寒さは肩関節周囲炎の引き金となることが多いです。そのため、五十肩を予防するためには、中高年の方は保温や冷えの予防に気を付け、肩を冷やさないようにする必要があります。風邪をひいた場合は、すぐに治療を受け、治療を遅らせないようにしてください。

2.予防策：

1. 正しい座り方と手の姿勢を身につける。太ももと腰、太ももとふくらはぎは90度に曲げます。上腕と前腕の湾曲は70〜135度に保つ必要があります。作業中に手首が過度に曲がったり緊張したりしないように、手首と前腕は一直線になるようにします。

2. コンピューターを長時間操作しないようにしてください。仕事でコンピューターを使うことが欠かせない場合は、1 時間ごとに 5 ～ 10 分の休憩を取り、首、肩、手首を動かすようにしてください。

3. パソコンデスク上のキーボードとマウスの高さは、座っているときの肘の高さより少し低くする必要があります。これにより、コンピューターを操作するときに腰、首の筋肉、手の筋肉の腱鞘へのダメージを最小限に抑えることができます。

4. ディスプレイ画面は視線よりわずかに低くなっており、首の血液循環をスムーズにし、首や肩の筋肉の緊張による疲労を軽減します。