手の骨折した男性のためのエクササイズ

私たちは人生の中でさまざまな理由で骨折することがあります。骨折が治るまでには100日かかります。きちんとケアしないと後遺症が残ってしまいます。骨折には安静が必要であり、じっとしていることが健康維持の最善の方法であると考えている人も多いと思います。実は、これは真実ではありません。では、手を骨折した男性のための運動は何でしょうか?今すぐ調べてみましょう。

負傷した手足の固定されていない関節

あらゆるアクティブな動きを行ってください。例えば、高齢者によくある手首の骨折の場合、前腕の中手指節関節より下までギプスを巻き、肩、肘、指を能動的に動かすことができます。必要に応じて、正常範囲を達成するために他の人の支援を受けてください。上肢については、肩関節の外転と外旋、および中手指節関節の屈曲に特に注意を払う必要があります。下肢の場合、足首の背屈に特に注意を払う必要があります。中高年は関節拘縮になりやすいので特に注意が必要です。

四肢の動かせない部分の筋肉

静的運動（等尺性運動とも呼ばれる）は、一般的に「デッドフォース」を使用することとして知られており、関節を動かさずに筋肉を収縮させて力を発揮させることを意味します。通常、患者は痛みが治まる数日後に運動を開始します。心臓血管疾患のある患者は、この運動を行う際に息を止めないように注意する必要があります。

脱臼や骨折による関節の損傷

関節固定後2～3週間は、毎日固定装置を外し、保護下で体重負荷のない能動運動を行うことができ、運動後に再び関節を固定することができます。この方法は、関節内の癒着の形成を防ぎながら、関節軟骨の修復を促進することができます。固定具は、自分で取り外したり取り付けたりできる石膏製のサポートである場合もあります。しかし、石膏チューブの場合は、医師の診察を受ける必要があります。このアプローチは、強力な金属固定がない骨折に適しています。このプロセスは加速できますが、どの程度加速できるかは専門家の意見によって異なります。

負傷していない手足

患者はできるだけ早く起きて、通常の活動を続ける必要があります。ベッドで過ごさなければならない人、特に高齢者や体の弱い人は、全身の合併症を防ぐために、深呼吸や怪我をしていない手足の運動など、ベッドでの運動を毎日行う必要があります。ベッドでの運動では心拍数が上昇し、広範囲の関節運動や抵抗運動中は、運動時の心拍数が持久力運動レベルに近くなるはずです。

創外固定器具が除去され、回復期間が始まった後は、リハビリテーション専門家の指導の下、総合的な筋力強化運動と関節可動域訓練を実施する必要があります。関節可動域と筋力が確立したら、バランス、協調性、実用的な機能の訓練を行う必要があります。

私たちは人生の中でさまざまな理由で骨折することがあります。骨折が治るまでには100日かかり、きちんと治療しないと後遺症が残ってしまいます。したがって、骨折後は機能訓練を行わなければなりません。もちろん、骨折の状況は患者ごとに異なり、必要な機能訓練も異なります。機能的運動についてあまり知らない場合は、医療従事者の指導の下で骨折後の運動の宿題をこなすのが最善です。