便秘に効く食事療法11選

便秘に効く食事療法11選

便秘に効く食事療法11選:

1. 早起きして冷たい水を一杯飲む

朝起きたら冷たい水を飲みましょう。朝起きた後に冷たい水を2~3杯飲むと便秘が解消されます。これは、冷たい水が胃に入ると胃結腸反射が起こり、大腸の蠕動運動が始まるからです。便秘になると、水分が体に吸収され、便が乾燥して硬くなります。冷たいお湯を飲むと、便に不足している水分を補給できます。

2. 食後に梨を食べる

梨は甘くておいしく、シャキシャキしてジューシーで、多くの人に好まれる果物です。梨100グラムあたり3グラムのセルロース(主に不溶性繊維)が含まれています。これは不溶性繊維であり、便秘や消化器疾患の予防、腎臓の浄化、腸の洗浄に役立ちます。長期の便秘に悩む人は梨をもっと食べると、結腸がんや直腸がんの予防に役立ちます。

3. プルーンジュース

研究によると、プルーンには豊富なセルロース、ペクチン、いくつかの独特な微量元素が含まれているため、天然のプルーンジュースを飲むと、腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便回数を増やし、便秘を緩和または予防できることがわかっています。

4. こんにゃく蜂蜜ジュース

ジューサーを使ってこんにゃくから汁を絞り、鍋に入れて弱火で湖状になるまで煮ます。その汁を容器に注ぎ、冷たい蜂蜜(蜂蜜には冷たさと熱さの性質があります)と混ぜ、毎朝空腹時にスプーン2杯を飲みます。必ず継続してください。長い間治らなかった便秘も治ります。

5. 黒ゴマ粥

黒ゴマ25グラムと日本米50グラムを摂取します。まず、黒ゴマを炒めて、後で使用するために細かい粉にします。白米は洗って、後で使用するために取っておきます。黒ゴマと白米を鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、弱火でお粥が完成するまで煮ます。この処方は、肝腎を補い、五臓を養う効果があり、肝腎虚、虚風によるめまい、腸乾燥による便秘などに効果があります。

6. ほうれん草とお粥

新鮮なほうれん草200グラムと日本米30グラムを用意します。まずお粥を炊き、ほぼ炊けたらほうれん草を加えて沸騰し始めたら炊き、お粥を飲みます。ほうれん草には植物性粗繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を促し、膵液の分泌を促進し、消化を助ける働きがあります。

7. 氷砂糖で煮たバナナ

これは広東省の民間レシピです。バナナ2本に適量の氷砂糖を加えます。バナナの皮をむき、適量の氷砂糖を加えて蒸します。数日間、1日2回服用してください。熱を取り、乾燥を潤し、腸を解毒し、潤滑し、中枢を補い、胃の調子を整えます。虚弱患者の便秘に適しています。

8. 蜂蜜ごま油スープ

蜂蜜50グラム、ごま油25グラム、お湯約1000グラム。蜂蜜をボウルに入れ、泡が出るまでかき混ぜます。かき混ぜながら蜂蜜にゴマ油をゆっくりと加え、混ぜ合わせます。蜂蜜とゴマ油が混ざったら、約1000グラムのお湯をゆっくりと加え、お湯、ゴマ油、蜂蜜が混ざった液体になるまで再びかき混ぜます。腸が乾燥して便秘になっている方に適しています。

9. タンポポ

乾燥または生のタンポポ60~90グラムを取り、水を加えて100~200mlになるまで煮ます。生のものは20分、乾燥品は30分煮沸します。1日1回服用してください。若年者で薬の服用が難しい場合は、数回に分けて服用することもできます。風味付けに適量の砂糖や蜂蜜を加えることもできます。

10. ステルクリア・リクノフォラ

5 個のオオバコを用意し、ティーカップまたはボウルに入れ、約 150 ml の熱湯で 15 分間煎じ、膨らむのを待ち、少量ずつ数回に分けて頻繁に飲み、膨らんだオオバコをゆっくり食べます。オオバコの仁は食べないでください。通常、1 日服用すると便通がスムーズになります。

11. ネギジュース

適量のニラの葉または根を取り、すりつぶして一杯のジュースにし、温かい水と少量の紹興酒と一緒に飲みます。主に習慣性便秘の治療に使用されます。または、生のネギを洗って細かく切り、塩とごま油を加えてよく混ぜ、生で食べることもできます。下剤効果もとても良いです!

<<:  産後のダイエットと美容の注意点

>>:  秋の肝臓に良い食事

推薦する

肝内胆管結石に対する運動方法

肝内胆管結石にはどんな運動が良いのでしょうか?肝内胆管結石は、一般的に食生活の乱れが原因で、肝臓や胆...

鼻咽頭がんの食事で注意すべきこととセルフケアの方法

鼻咽頭癌と診断されたら、すぐに治療する必要があります。治療中は、病気の補助治療には適切な食事が重要で...

静脈炎を診断する最良の方法

静脈炎は、血栓症を伴う静脈腔の炎症を指し、一般的な末梢血管疾患です。主な原因は、静脈壁の損傷、血流の...

大腿骨頭壊死は死に至ることがありますか?

大腿骨頭壊死は一般的な整形外科疾患です。大腿骨頭壊死は治療しないと死に至るのかと疑問に思う人も多いで...

排卵障害を食事療法で治療する方法

女性が生産する卵子は、生命の源ともいえる卵巣から生まれます。卵巣が損傷すると、排卵がなくなり、妊娠能...

大腸がんの主な症状は何ですか?

身の回りの大腸がんの存在をできるだけ早く発見したいのであれば、まず大腸がんの症状についてある程度理解...

喉頭腫瘍の臨床症状の自己検査

専門家は、喉頭がんの治療は単一の治療法だけに頼ることはできないと考えています。グリーン総合腫瘍治療は...

食道がんを引き起こす可能性がある4種類の食品の紹介

最新の医学研究によると、食道がんの原因は食習慣と密接に関係しているそうです。不適切な食品は食道がんを...

尿道炎の治療は高価ですか?

尿道炎の患者の多くは治療費が高すぎることを恐れて小規模な診療所に通っていますが、その結果尿道炎の治療...

強直性脊椎炎の検査方法

強直性脊椎炎の初期症状はそれほど明らかではなく、診断されたときには末期になっていることが多いため、早...

飲酒は骨髄炎患者に悪影響を及ぼす可能性がある

人生において、ワインは多くの男性の好物です。適度に飲めば人体に有益であり、害はありません。しかし、骨...

変形性関節症は再発しますか?

骨疾患は一般的に治療が難しく、再発しやすいことは誰もが知っています。変形性関節症を患った後、治療の過...

乳房肥大の初期症状は何ですか?

乳房肥大の初期症状は何ですか?現在、多くの友人がこの恐ろしい乳房肥大症に苦しんでおり、そのために多く...

気管支鏡検査で肺がんを発見できますか?

気管支鏡検査で肺がんを発見できますか? 1. 気管支鏡検査は肺がんを検査する重要な手段です。中心性肺...

軟部組織損傷の一般的な治療法は何ですか?

軟部組織損傷の治療は、軟部組織損傷患者の大多数にとって常に特別な懸念事項でした。軟部組織の損傷は治癒...