五十肩を予防するには？

五十肩を予防するには？五十肩の原因には、一次的要因と二次的要因があります。主な要因としては、腱への血液供給不足、加齢による変性、さまざまな外力に耐える能力の低下などが挙げられます。二次的要因としては、長期にわたる過度な活動や悪い姿勢によって引き起こされる慢性的な外傷性力、上肢外傷後の肩の長期固定、関節周囲炎組織の二次的萎縮、癒着肩の急性挫傷、牽引損傷後の不適切な治療などが挙げられます。

五十肩の原因を理解した上で、五十肩にならないように適切な予防策を講じる必要があります。肩のツボを定期的にマッサージすると、五十肩を予防し、治療することができます。

肩のツボをマッサージして五十肩を予防する方法

1. 肩のポイントを見つける: 肩を上げるときに、鎖骨に沿って押し上げると、隆起したポイントを感じるでしょう。それが肩峰です。前面下部に凹みがあり、そこが肩穴です。

2. マッサージ方法：まず右手を左肩に置き、4本の指をできるだけ広げて肩をしっかりとつかみ、手のひらを筋肉に近づけ、親指を使って回転マッサージを行い、同時に他の4本の指を使ってつかんだり持ち上げたりしながらマッサージします。週に2～3回、1回につき5～10分間マッサージします。