関節炎のための運動にはどのようなものがありますか?

私たちは皆、自分の体がとても大切であることを知っています。普通の生活を送りたいなら、自分の体を守る必要があります。現在、多くの人が関節炎に苦しんでいます。関節炎は首、肩、腰、膝など体の多くの部位に発生するため、しっかりと治療する必要があります。では、関節炎のための運動とは何でしょうか?

1. 首の関節の運動：首を最大限左に回転させ、上を見ます。最高限度まで持ち上げ、5～10秒間保持してから、ゆっくりと元の位置に戻します。

2. 上腕関節の運動：胸の前で指を交差させ、手のひらを前に向けた状態で腕を前に押し出します。 10秒間保持してから、手のひらを上に向けて腕を元に戻します。腕をできるだけまっすぐに伸ばし、10秒間保持します。これを合計5〜10回繰り返します。

3. 背関節運動：椅子にまっすぐ座り、両足を広げて地面に置き、両手の指を同じ側の肩に置き、腕を外側に伸ばし、ゆっくりと前にかがみ、同時に体を回転させ、左肘で右足の膝に触れ、ゆっくりと開始位置に戻ります。

4. 手の関節運動：5本の指を閉じてから開き、最大限に伸ばします。または、5本の指に長めの輪ゴムを巻き、力を入れてゆっくりと指を開くこともできます。

5. 腰関節運動：横になり、膝を曲げて太ももを上げ、股関節をできるだけ曲げて、しばらく保持してから下ろし、この運動を繰り返します。次に、頭、首、胸をベッドから持ち上げ、しばらく保持してから横になり、この運動を繰り返します。

6. 膝関節運動: 座って、ふくらはぎをゆっくりと地面から持ち上げて伸ばし、しばらく保持してから、ゆっくりと膝を最大限に曲げ、しばらく保持してから膝を伸ばし、この運動を繰り返します。

関節炎のための運動方法にはどのようなものがありますか?以上が関節炎の治療法です。ぜひお試しください。皆様のお役に立てれば幸いです。腰痛、神経痛、しびれ、下肢の起立障害などの症状がある場合は注意が必要です。関節炎になっている可能性があります。早期発見、早期治療が必要です。