頸椎症を予防するには？

最近、頸椎症に悩むオフィスワーカーが増えています。頸部牽引療法は、最も広く使用されている便利な方法の 1 つです。頸部牽引装置は、首の血液循環を改善し、頸椎症を予防し、経絡をリラックスさせ、疲労を解消し、神経痛を和らげ、休息中に頭と首を保護し、頭と首の正常な位置を維持します。さらに、マッサージ療法、理学療法、鍼治療、閉鎖療法などがあります。では、頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 座り方を調整し、首を動かす

首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な姿勢を維持し、頭を傾けたり肩をすくめたりしないでください。話したり読んだりするときは、まっすぐ前を見て背筋をまっすぐに保ちましょう。

2. 空を見上げて月を眺める

長時間、近距離の物を見る場合、特に頭を下げている場合は、頸椎や視力に影響を及ぼします。デスクで長時間仕事をしている場合は、30 秒ほど顔を上げて遠くを眺めてみましょう。

3. 良い睡眠をとるために良い枕を選ぶ

枕は高すぎたり、硬すぎたり、低すぎたりしてはいけません。首は枕に完全に接触し、わずかに後ろに傾いている必要があります。枕を頭の後ろに置かないでください。枕は肩と同じ高さにしてください。

4. 損傷を防ぐために寒さと湿気から保護する

風、寒さ、湿気を防ぎ、深夜や早朝の入浴時に風や寒さに襲われないようにします。