五十肩にはどんな運動が適していますか？

肩関節周囲炎は、五十肩とも呼ばれ、高齢者によく見られる病気です。 50歳前後で発症することが多いため、「五十肩」とも呼ばれます。五十肩になると、まるで凍り付いたかのように、関節全体が硬直して動きにくくなります。これは「五十肩」としても知られています。では、五十肩に適した運動は何でしょうか?以下、専門家が詳しく紹介します。

五十肩のリハビリテーション治療の目的は、肩の血液循環を改善し、代謝を高め、筋肉のけいれんを軽減し、癒着や拘縮組織を伸ばして痛みを軽減・除去し、肩関節の正常な機能を回復することです。

1. 急性期または初期段階では、患者の痛みを軽減するために、患部の肩を三角巾で吊るしたり、患部の肩に温湿布、理学療法、またはブロックを適用したりするなど、何らかの固定および鎮痛措置を講じることが最善です。

2. 慢性期は主に肩関節の機能障害として現れます。現時点では、機能的な運動とマッサージが主な治療法であり、理学療法と組み合わせて行われます。五十肩のリハビリテーション治療の主な方法は医療体操です。

（１）体操運動：両手で体操棒を持ち、腕を体の前に伸ばし、力を入れて上方に持ち上げ、頭の後ろでできるだけ伸ばす動作を繰り返します。体の後ろで、両手でスティックを持ち、力を入れて上に持ち上げます。

（2）指壁登り運動：横向きまたは前向きに立ち、炎症を起こしている側の前腕を持ち上げ、人差し指と中指を壁に当て、ゆっくりと上向きに壁登り運動を行います。

（３）患側の腕を上げ、後頭部を繰り返し触る。患部の手を体の後ろに置き、背中に触れます。患部の腕を動かすのが難しい場合は、健常な手を使って患部の手を持ち上げることもできます。