肛門裂傷に適した運動は何ですか?

肛門裂傷は人生において比較的よく見られるものです。これは、歯状線から肛門縁までの消化管の最も狭い部分である肛門管組織の表面の亀裂によって引き起こされる一般的な肛門直腸疾患です。裂肛が最もよく発生する部位は肛門の前後中央部で、前部中央に発生することが最も多く、主に若年者に発生します。では、肛門裂傷に適した運動にはどのようなものがあるのでしょうか?

肛門裂傷の患者は、定期的に運動して体力を向上させ、ストリートダンス、ヨガ、太極拳などのフィットネス活動に参加することができます。これにより、フィットネス効果が得られるだけでなく、体の抵抗力が高まり、肛門直腸疾患の発生を減らすことができます。肛門裂傷の予防と治療に非常に明らかな効果があります。さらに、ジョギング、バスケットボール、その他のスポーツなどの身体運動を行うことで、血液循環を促進し、腸の蠕動運動を高めることができます。

食事療法では、ほうれん草、セロリ、ネギ、タケノコ、リンゴ、桃、梨、バナナなど、食物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べる必要があります。また、ゴマ、蜂蜜、クルミの実、植物油なども多く食べることができます。また、白ワイン、唐辛子、生姜、ニンニク、玉ねぎなど、便秘を引き起こし、肛門直腸部に明らかな鬱血を引き起こし、肛門裂傷の発生を誘発および悪化させる可能性のある刺激性の食品をあまり食べないように患者に警告します。

悪い排便習慣を正しましょう。最近では、トイレに行くときにしゃがんで本や新聞を読む人が多く、しゃがんで排便する時間が長くなり、肛門や直腸に血液が滞りやすくなり、病気を誘発しやすくなります。トイレに行くときに喫煙すると、脳の排便反射が弱まり、便秘になりやすくなります。排便時に力を入れすぎる人もいます。便意が強いかどうかに関わらず、盲目的に懸命にもがき続けます。これにより、直腸、肛門、骨盤底筋に不必要な負担と局所的な鬱血が加わり、肛門裂傷の発生と進行につながります。