膝関節炎があっても運動できますか？

膝関節炎があっても運動できますか？現在、膝関節炎の主な臨床治療は理学療法です。膝関節炎の患者は治療後、ある程度の運動を行うことで膝関節炎の症状を緩和することができ、膝関節炎の再発を防ぎ、多くの危険の発生を減らすことができます。では、どのような運動が膝関節炎の症状を緩和できるのでしょうか?

膝関節炎の症状を緩和するのに役立つ運動は何ですか?

1. 足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、手を膝の上に置いて、ハーフスクワット運動をします。膝を曲げて半分しゃがんだ後、準備姿勢に戻ります。 16回繰り返します。

2. 膝を回す運動：足を肩幅に広げ、半分しゃがんだ状態で、両手で膝を抱えます。両膝を内側に8回回転させた後、両膝を同時に外側に8回回転させます。

3. ランジと脚のストレッチ運動：足を前後に広げてランジの姿勢をとり、両手で前の膝を押し、上半身をまっすぐにして、足を下に 8 回押し、次に足を替えて 8 回押します。

4. テーブルまたは他の支えとなる物体に向かって足を前後左右に振り、内側の手でテーブルまたは支えとなる物体を掴んで立ちます。同じ側​​の足で体を支え、もう一方の足を上げて前後に 8 回振り、次に左右に 8 回振り、次に足を替えて同じ運動を行います。

どのような運動が膝関節炎の症状を緩和できますか？整形外科の専門家は、上記の運動は人生のどの時期でも行うことができると指摘しています。膝関節炎を和らげるだけでなく、体を鍛えることもできます。それは一石二鳥の方法だ。したがって、膝関節炎の患者は効果が明らかになるように長期間継続する必要があります。