静脈炎のためのセルフエクササイズの方法

静脈炎は臨床診療においてよく見られる血管疾患です。静脈の急性無菌性炎症を指します。静脈炎は病変の位置によって表在性静脈炎と深部静脈炎に分けられます。少数の患者では発熱、白血球数の増加などがみられる場合があり、痛みや腫れを訴える患者も少なくありません。では、静脈炎を予防するには、どのような運動をすればよいのでしょうか?以下、ご紹介させていただきます。

1. セルフマッサージ：セルフマッサージをするときは、まず仰向けに寝て、両手で腹部を押し、押すときに息を吐き、リラックスするときに息を吸い、これを20〜30回繰り返します。次に両手の親指を使って両太ももの付け根付近にある大腿動脈の拍動部位を押します。 1 分ほど強く押し、その後急に力を抜きます。温かい流れが下に流れていくような感覚になります。しばらく待ってからもう一度押します。 3～5回繰り返します。最後に、起き上がって両手で患肢を遠位から近位に向かってこすったり、つまんだり、撫でたりし、これを 3 ～ 5 回繰り返します。

2. 医療体操：患肢に特化した運動です。患者は仰向けに寝て、まず患側の下肢を約70度まで1～3分間挙上し、足首の背屈とつま先の屈曲運動を10～30回行います。患肢をベッドの上に平らに寝かせて 30 ～ 60 秒間休み、患肢をベッドの端に 1 ～ 3 分間垂らし、足首の背屈とつま先の屈曲を 10 ～ 30 回リズミカルに繰り返した後、ベッドの上に横になって休みます。これを3～5回以上繰り返します。自然な腹式呼吸と組み合わせて、1 日に 2 ～ 3 回行います。