男性の骨粗鬆症治癒率

男性の骨粗鬆症の発症率は閉経後女性に比べてはるかに低いため、これまで男性の骨粗鬆症は女性の骨粗鬆症に比べてあまり注目されてきませんでした。近年の研究結果によると、若い男性は女性よりも骨量のピークが高く、骨量減少の始まりは女性よりも大幅に遅いものの、男性と女性のどちらも加齢に伴って骨量が減少するプロセス、すなわち老人性骨粗鬆症（タイプ II）があることがわかりました。

男性の骨粗鬆症は女性の骨粗鬆症と多くの類似点がありますが、病因、病理、病態には明らかな性差が存在します。 65 歳以上の男性は一般的にさまざまな程度の骨粗鬆症を患っており、その重篤な合併症として骨折が挙げられます。男性が頻繁に喫煙したり飲酒したりすると、骨密度が低下し、骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。骨粗鬆症、リウマチ性疾患の家族歴、およびグルココルチコイドなどの薬剤の長期使用も、男性の骨粗鬆症の原因となります。食べ過ぎると体内の副甲状腺ホルモンの量が増加し、骨の過剰な脱灰が起こりやすくなり、骨粗しょう症につながる可能性があります。

1. カルシウムを含んだ乳製品、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの野菜をもっと食べ、少なくとも週に1回は魚を食べるようにしましょう。

2. 体内でビタミン D の生成を促すには、毎日 15 ～ 45 分間屋外で日光を浴びるのが最適です。40 歳以上の男性は、毎年定期的に病院に行って骨密度検査を受ける必要があります。

3. 毎日運動を続ける。運動、特に体重負荷運動は骨の健康を維持するために重要です。幼少期および青年期に定期的に運動すると、25～30 歳までに骨量のピークを高めるのに役立ちます。さらに、運動によって筋肉が発達し、筋力が強化されます。骨の健康に最適な運動としては、ウォーキング、ハイキング、ダンス、階段の昇降、ジョギングなどがあります。

4. 骨の基本的な必要量を満たすために、毎日 1000 mg 以上のカルシウムを摂取してください。牛乳を飲みすぎると（牛乳3杯程度）肥満になるのではないかと心配な場合は、毎日一定量のカルシウムサプリメントを摂取する方が良いでしょう。

5. 骨のカルシウムの減少を遅らせるためには、ビタミン D が豊富な食品を多く摂取することも重要です。食品中のビタミンDは、主にタラ肝油、深海魚（イワシなど）、動物の肝臓、クリーム、卵黄などの動物性食品に含まれています。しかし、これらの動物性食品にはコレステロール含有量が高い場合が多く、血中脂質が高い人は食べ過ぎないように注意する必要があります。

6. 食事中のカルシウムとリンの比率が適切であれば、カルシウムの吸収も促進されます。成人の場合は 1:1 または 1:2 が適切です。リンは食品中に広く分布しており、動物性食品と植物性食品の両方にリンが豊富に含まれています。リンはタンパク質と共存するため、赤身の肉、卵、牛乳、乾燥豆、ピーナッツ、ナッツ類、全粒穀物に多く含まれています。