若者は胃がんをどう予防すべきでしょうか？

高度に発達した現代社会では、人々は日常生活の中でがんを引き起こす可能性のある多くの要因にさらされています。特に若者は社会の担い手として仕事や勉強が忙しく、生活習慣が不規則になりがちです。これらの要因は、若年層における胃がんの発生率が高い要因です。では、若者はどのようにして生涯にわたってがんを予防できるのでしょうか?

1. 良い食習慣を維持し、特に朝食は時間通りに食べましょう。若者の中には、遅く起きるせいで朝食を抜くという悪い習慣を身につけてしまう人もいます。彼らは食事を抜いても問題ないと考えています。実のところ、それは真実ではありません。朝は胃の中で胃酸が分泌される時間です。胃酸を中和するには食べ物が必要です。朝食を抜くと、胃がんの前兆となる胃潰瘍になる可能性が高くなります。適切に治療しないと胃がんになってしまいます。

2. 揚げ物、燻製、塩漬けの食品は胃の中で亜硝酸塩に変換され、胃がんの発生に深く関係するため、摂取を避けてください。新鮮な野菜や果物を多く食べるように注意し、一定量の食物繊維の摂取量を維持してください。科学的研究により、複数のビタミンには抗酸化作用とフリーラジカル除去作用があり、がんの発生を予防できることが確認されています。

3. 規則正しい生活を送り、毎日一定時間運動し、夜更かしを避けましょう。不健康な生活習慣は、内分泌障害、免疫機能の低下、胃がんの発症につながる可能性があります。

4. 喫煙をやめ、飲酒量を減らしましょう。実験により、タバコに含まれるニコチンやタールなどが胃粘膜にダメージを与えることがわかっています。損傷後の異常な細胞修復は胃がん発生の重要なメカニズムです。そのため、喫煙者の胃がんの発症率は非喫煙者の10倍になります。