非淋菌性尿道炎にはどのような運動をすればよいでしょうか?

非淋菌性尿道炎は、今日最も一般的な病気の一つであり、当然多くの有害な影響を及ぼします。治療だけでは不十分です。適切なケアをしないと、症状は簡単に悪化し、さまざまな合併症が発生します。これはケアがいかに重要であるかを示しています。非淋菌性尿道炎の患者に適したスポーツを見てみましょう。

1. 我が国では、ほぼすべての家庭に自転車があり、誰もが自転車の乗り方を知っており、通勤や通学に自転車を使うことができます。シートの高さとハンドルバーの曲率を適切に調整する必要があります。乗車中は体を少し前に傾け、ハンドルを強く握らないようにしてください。しかし、通常のサイクリング速度では、酸素摂取率は非常に低くなります。たとえば、時速 8km は 2 ～ 3METS に相当し、時速 10km は 3 ～ 4METS にしか相当しないため、行われる作業量は比較的小さくなります。サイクリングは交通量が多いため精神的ストレスがかかりやすいので、午前中や運動場で行うことが推奨されます。ファンクショナルバイクは室内運動にも使用でき、負荷の調整がしやすく、運動量も計算しやすいという利点があります。

2. 水泳の持久力があり、泳ぐことができ、条件が整っていて、長時間持続できる人は、水泳の練習に取り組むことができます。水泳をすると酸素摂取量が 8.9～6.5 METS 増加すると報告されています。長時間泳ぐと筋肉のけいれんや狭心症を引き起こす可能性があるため、泳ぐ前にウォーミングアップ運動を行ってください。

3. 体操 体操は古くからリハビリテーションに利用されてきました。現在、中国の国民的特色を持つ冠状動脈性心臓病に対する医療体操がいくつか考案されています。ラジオ体操も推進・応用できます。 Shan の測定によると、ラジオ体操の 3 セット目では、心拍数が 100 ～ 110 回 / 分に達し、運動量が 3 ～ 4METS になります。

4. 太極拳: 太極拳の動きは、動きと静寂が混ざり合った、リラックスした自然な動きです。高血圧や冠状動脈疾患の人に適しています。簡易太極拳では必要な運動量が少なく、心拍数は 1 分あたり 90 ～ 105 回にしか達しません。

5. 気功の運動量は少なすぎるため、軽度の病気の人や他のスポーツ活動と組み合わせて行う場合にのみ適しています。