尿失禁に適したスポーツは何ですか?

尿失禁患者に適したスポーツは何ですか?長時間座りっぱなしで運動が苦手で、尿失禁に悩まされている患者さんには、こちらの記事がぴったりです。以下は、減量エクササイズ、フィットネス、尿失禁の治療に効果的な、日常生活でよく行われるスポーツのまとめです。

有酸素運動ジョギング。ジムで行われる最も一般的な運動の 1 つは、トレッドミルでのジョギングです。大切なのは、何周走るかではなく、ジャンプする感覚です。同時に、呼吸を調整し、速度を徐々に上げていきます。汗が大量に出るまで。

泳ぐ。通常、私はジョギングの後にお風呂に入り、その後温かいプールに飛び込んで30分泳ぐことを選択します。水泳中は、動きの振幅が大きすぎず、浮遊感を重視して、全身が自然にリラックスできるようにします。妊娠4〜8か月のときに水泳を選択する妊婦もいます。もちろん、それは主に浮力に依存します。

縄跳びとフラフープ。運動したいけれど外出したくないという場合は、縄跳びやフラフープを家に置いておくといいでしょう。縄跳びは多くの子供たちが楽しめるアクティビティであり、あらゆる年齢の人に適しています。さらに、伝統的な円形フラフープに加えて、より良い運動効果を持つスプリングフラフープが市場に登場しました。

自転車に乗る。従来の自転車は基本的にペダルを踏むもので、実は最も有益なサイクリングスポーツです。サイクリングを疲れる仕事だと思わないでください。実際、1日30分のサイクリングは体に最も有益です。

エアロビクス。これは女性の友人たちに暇な時間に行うよう勧めるリラックスできるエクササイズです。土曜日や週末には、興味のあるダンスやエアロビクスのクラスに申し込んで、体を鍛え、自信を高めることができます。

山を登る。最も古く、最も自然で、最も調和のとれた運動形態は、実は登山です。子どもの頃は友達とよくハイキングに行って、帰ってきたらとても幸せな気持ちになりました。新鮮な空気と自然の栄養を呼吸することができます。とても美しい感じです！