強直性脊椎炎のときに運動するにはどうすればいいですか?

強直性脊椎炎は、世界中の医療界において、大きな困難で複雑な病気です。強直性脊椎炎の臨床的兆候は、3 か月以上安静にしても緩和されない腰痛とこわばりです。臨床中医学では、この病気は運動によって治療することができます。では、強直性脊椎炎にはどのように運動すればよいのでしょうか?

強直性脊椎炎は実際には理学療法で治療することができ、つまり、より多くの運動がこの病気に治療効果をもたらす可能性があるのです。具体的な導入としては、腰の運動、屈曲、後屈、側屈、体の左右回転を毎日行い、腰椎を正常な可動域に保ちます。深呼吸の練習は、毎朝、仕事の休憩中、そして就寝前に定期的に行う必要があります。深呼吸をすることで胸部の可動域を最大限に保ち、良好な呼吸機能を維持することができます。腕立て伏せ、プッシュアップ、下肢の屈曲と伸展、胸郭拡張運動、水泳などが行えます。

頸椎の​​動き: 頭と首は前後左右に動かすことができ、頭部を回転させて頸椎の正常な可動性を維持できます。腰椎運動：腰椎の正常な可動域を維持するために、腰の運動、屈曲、後屈、側屈、体の左右回転を毎日行います。足を肩幅に広げて立ち、手を腰に当て、頭を上げて胸を張り、目を前に向け、前と同じ姿勢で胸式呼吸をし、息を吸うときに手を握りこぶしにします。体を肩の高さまで横に持ち上げ、胸をまっすぐにし、肩を背骨の方に引き、頭を後ろに傾けてつま先立ちになり、息を吐きながら元の位置に戻ります。

理学療法はさまざまな慢性疾患に有益ですが、強直性脊椎炎の場合はさらに重要です。脊椎の生理的な湾曲を維持し、変形を防ぐことができます。胸部の可動性を維持し、正常な呼吸機能を維持します。骨密度と強度を維持し、骨粗鬆症や四肢の廃用性筋萎縮などを予防します。患者は個人の状況に応じて適切な運動方法と量を採用できます。新たな痛みが2時間以上続き、回復しない場合は、過度な運動を示しているため、運動量を適宜減らすか、運動方法を調整する必要があります。

上記を読んだ後、誰もがより深い理解を得るはずだと私は推測します。この記事が私の友人全員の役に立つことを心から願っています。皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。