腰椎椎間板ヘルニアに最適な座り方は何ですか?

腰椎椎間板ヘルニアとは、腰椎椎間板ヘルニアのことを指します。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、生活習慣の調整に注意し、直立した姿勢を維持し、長時間の座位を避ける必要があります。

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、座っているときに背骨をまっすぐにし、腰をまっすぐに保つ必要があります。座り方がゆるいと腰全体が緩んだ状態になりやすく、症状を悪化させてしまいます。同時に、毎回長時間座りすぎないように注意する必要があります。約30分後には立ち上がって動き回ってください。椅子の高さは20cmより低くしてはいけません。椅子が低すぎると腰が圧迫される可能性があります。体がまっすぐな座り姿勢を維持できるように、身長に合った椅子を選びましょう。

座る姿勢に注意することに加え、腰椎椎間板ヘルニアの人は横向きで寝るのがより適切です。日常生活では、過労を避け、頻繁に前かがみになり、重労働は避け、腰と背中を強化するリラックスした運動を行う必要があります。気分が悪くなった場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。鍼治療、マッサージ、理学療法などの治療法が利用できます。