日常生活で脊柱管狭窄症を避ける方法

多くの人は腰の保護に注意を払わず、いくつかの病気にかかりやすくなっていますが、その中で最も一般的なのは脊柱管狭窄症です。この病気にかかると日常生活にさまざまな影響が出るため、事前に予防することがいかに重要かがわかります。では、日常生活で脊柱管狭窄症を避けるにはどうしたらいいのでしょうか?

臨床的には、重度の脊柱管狭窄症は下肢の衰弱、括約筋の弛緩、腸や膀胱の障害、または軽度の麻痺を引き起こし、患者の健康を深刻に危険にさらす可能性があることが判明しています。したがって、脊柱管狭窄症を予防する方法を理解することは、自分の健康を守るために非常に重要です。

1. 頻繁にストレッチをしましょう。ストレッチを行うことで、腰椎は着実に準備状態に入ります。一晩リラックスした後、腰椎は深い睡眠状態にあるからです。急いで前かがみになると、腰椎は深い眠りから強制的に働かされます。腰椎は突然圧力と圧迫を受け、腰椎疾患につながりやすくなります。早起きしてストレッチをすると、腰椎が深い眠りから目覚め、腰椎にかかる負担が軽減され、腰椎疾患を予防することができます。

2. 標準体重を維持する。腰の脂肪を取り除き、腰椎への負担を軽減して、荷物を軽くして腰椎を保護し、腰椎疾患を予防しましょう。後ろ向きに歩くという技もあります。歩き方を変えることで、大腿後部や腰・背中の筋肉が強化され、腰靭帯の弾力性が高まり、腰椎を保護する強固なベルトが確立されます。標準体重を維持することも重要です。

3. 腰の疲労を軽減します。腰椎疾患のほとんどの症例は、主に姿勢による疲労に関連しています。座り方の姿勢が腰椎の健康を害さないようにしましょう。長時間座る場合は座り姿勢に注意してください。必要に応じて、腰の後ろにクッションを置いて腰椎の正常な生理的湾曲を維持し、腰の筋肉の疲労を軽減するか、立ち上がって腰椎を動かして疲れた腰椎をリラックスさせます。日常生活では、かがむ動作を減らすようにし、物を拾うときは、まっすぐかがむのではなく、物の近くにしゃがんで拾うようにしてください。

日常生活でどんな病気に遭遇しても、できるだけ早く予防をしなければなりません。これは病気の発生を防ぐだけでなく、病気の治療にも重要な役割を果たします。