骨粗しょう症の5つの症状

骨粗鬆症は高齢者に多い病気であり、多くの高齢者が骨粗鬆症が原因の事故に遭っています。骨粗しょう症の症状がどのようなものかご存知ですか？

人生において多くの人が腰痛に悩まされることはよくありますが、ほとんどの人は気にしません。しかし、腰痛は骨粗しょう症の症状である可能性があることをご存知ですか?骨粗しょう症の症状を詳しく見てみましょう。

骨粗鬆症の5つの一般的な症状

1. 体力の低下、手足のけいれん

高齢女性では、エストロゲンの減少と骨粗しょう症により血中カルシウム濃度が低下し、筋肉の過敏性が高まり、脚のけいれんにつながることがよくあります。 10代の若者は急速に成長・発達し、カルシウム欠乏症になりやすいため、足のけいれんに悩まされることがよくあります。

2. 胸の圧迫感、息切れ、呼吸困難

胸椎および腰椎の圧迫骨折、脊柱後弯症、胸郭変形により、肺活量および最大換気量が著しく減少します。患者は胸の圧迫感、息切れ、呼吸困難などの症状を経験することがよくあります。

3. 体が短く、背中が曲がっている

時間が経つにつれて、いくつかの椎骨が徐々に潰れ、身長が低くなり、背中が丸くなります。腰や背中に二次的な痛みを引き起こし、歩行や呼吸などのさまざまな機能活動に影響を及ぼす可能性があります。

4. 腰痛

最も一般的な症状は腰痛であり、次いで肩、背中、首、手首、足首の痛みが続きます。同時に、体全体が弱くなったように感じることもあります。痛みは広範囲に及び、その場所は変化することもありますが、座る、横になる、立つ、寝返りを打つなどの体の姿勢とは関係がなく、症状は軽度または重度の場合があります。

5. 脆弱性骨折

骨折は、咳をしたり、くしゃみをしたり、笑ったり、子供を抱き上げるためにかがんだり、何かを拾うためにかがんだり、頭を回したりすると起こることがあります。骨粗鬆症による脆弱性骨折が最もよく起こる部位は、股関節、椎骨、手首です。

骨粗しょう症を予防する方法

1. 健康的なライフスタイル。喫煙、過度の飲酒、濃いコーヒーの摂取は骨粗しょう症のリスクを高める可能性があるため、こうした不健康な生活習慣は避けるべきです。

2. バランスの取れた食事を摂る。カルシウムは骨の代謝に関与しており、骨の形成に重要な栄養素です。日常の食事でカルシウムを補給することは、骨粗しょう症を予防する効果的な手段です。カルシウムを豊富に含む牛乳、乳製品、豆、ゴマなどの本物の食品を食べることは、単にカルシウムの錠剤を摂取するよりも効果的です。適切なタンパク質の摂取はカルシウムの吸収を助けますが、多すぎても少なすぎても良くありません。大豆たんぱく質の摂取はカルシウムの吸収に有益で、特に大豆に含まれるイソフラボンは骨粗しょう症の予防に良い効果があります。

3. 適度な有酸素運動。運動による予防 運動は、筋肉の緊張による機械的ストレスを通じて骨芽細胞を刺激し、骨の形成と再構築を促進し、骨量を維持または増加させ、骨粗しょう症を予防します。高齢者にとって適切な運動は、骨量の減少を遅らせるだけでなく、体の心肺機能を改善し、生活の質を高め、転倒による骨折のリスクを軽減します。運動の方法には、ウォーキング、ジョギング、太極拳、八段錦、体操、ダンスなどがあります。週に3〜5回、1回あたり約20〜30分の適度な運動をお勧めします。年齢を重ねるほど、運動できる量は少なくなります。運動中にめまい、動悸、胸の圧迫感、その他の不快感を感じることはありません。