慢性仙腸関節炎を予防する方法

仙腸関節炎は、関節の変性と関節軟骨の破壊によって引き起こされる慢性関節炎です。患者のほとんどは45歳以上の中高年層です。発症はゆっくりで、多くの場合複数の関節に影響を及ぼします。患部の関節に持続的な鈍痛が生じることがありますが、活動すると痛みが悪化し、休息すると痛みが軽減します。時には、関節の硬直や関節を動かすときのポキポキという音を伴い、急性の痛み発作が起こることもあります。では、慢性仙腸関節炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. アスパラガス、卵、ニンニク、タマネギなど、硫黄を含む食品をもっと食べましょう。硫黄は骨、軟骨、結合組織の修復と再構築に必要であり、カルシウムの吸収にも役立ちます。

2. 米、小麦、ライ麦など、ヒスチジンを含む食品をもっと食べましょう。ヒスチジンは体内の余分な金属を除去するのに役立ちます。カロチン、フラボノイド、ビタミン C と E、硫黄含有化合物が豊富な食品をもっと食べましょう。ニンニク、タマネギ、芽キャベツ、キャベツなど、硫黄を多く含む食品を摂取することもできます。

3. 新鮮なパイナップルを定期的に食べると、患部の感染を軽減できます。

4. 亜麻仁、米ぬか、オート麦ぬかなど、ビタミンが豊富な食品を毎日食べるようにしましょう。

5. 鉄分や鉄分を含むマルチビタミンの摂取は避けてください。鉄は痛み、腫れ、関節の損傷に関係しているからです。トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマン、タバコなどのナス科の野菜に含まれるアルカロイドは、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。

6. 関節炎患者は調理に鉄製のフライパンを頻繁に使用しないでください。鉄鍋で調理することに慣れている人や関節炎を患っている人は、以前の病気が再発しやすく、病気の発症後に血清中の鉄分が減少します。

7. 規則正しい生活を送り、適度に食事をし、乾燥した硬い便を避けてください。