乳房結節運動の際の注意事項は何ですか?

多くの友人は、乳房の結節が女性によく見られる病気であることを知っています。この病気の原因のほとんどは内分泌障害です。では、乳房結節がある場合に運動する際の注意事項は何でしょうか?この問題に関しては、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

1. 少量の活動から始める: たとえば、患者は家族や医療スタッフの付き添いや監督のもとで屋内での活動から始め、耐えられるようになったら屋外に出ることができます。歩行距離を徐々に増やし、手足や関節の活動を適宜徐々に行うことができます。活動時間は長すぎてはいけません。

2. 運動時間の選択: 一般的には、1日2回、1回あたり20〜30分の運動を、できれば食後2〜3時間または食前1時間で行う必要があります。天気が暑いときは、朝または夕方に行うことができます。冬は日差しがあるときに運動するのが最適です。つまり、寒すぎず暑すぎない気温で運動するようにしましょう。乳房結節のある女性は定期的に泳ぐことができます。このアクティビティは全身運動であり、効果は抜群です。あらゆる病気を治すことができます。したがって、乳房の結節は水泳によって緩和される可能性があります。

3. 突然のジャンプ、回転、重い物の持ち上げ、子供を抱く、ワインボトルを開ける、物を持つなどの爆発的な運動や活動は行わないでください。

4. 運動後の観察：適切な運動や活動を通じて、患者は幸福感を感じ、以前よりもエネルギーが充実し、夜はよく眠れ、その他の不快な症状はなく、運動量が適度であることがわかります。不快感や睡眠不足を感じる場合は、運動や活動の量が多すぎることを意味し、減らすか調整する必要があります。

乳房結節のある女性は、体調が良いときに時々乳房をマッサージする必要があります。これによって乳房を保護することができます。このマッサージはランダムなものではありません。方法があり、強さをうまくコントロールすれば、状況は自然に良くなります。