黄体機能不全の人に適した運動

黄体機能不全の人にはどのような運動が適していますか？一般的に言えば、黄体機能不全の場合、最終的な治療と病気の進行に影響を与えるため、運動は推奨されません。この問題について以下で詳しく見てみましょう。

運動量の多い若い女性のうち、かなりの割合が月経異常に悩まされており、その多くは初経の遅れ、生理不順、続発性無月経などとして現れます。運動量が多いほど、初経年齢は遅くなります。主な原因は、激しい運動が視床下部の機能を阻害し、内分泌系の機能不全を引き起こし、体内の性ホルモンの正常なレベルに影響を与え、それによって正常な月経の形成と周期を妨げ、最終的に黄体機能不全につながることです。

月経中、女性の体は腰痛、腹痛などの正常な生理的反応を起こします。これらは主に子宮と骨盤内の鬱血によって引き起こされ、通常は月経が始まると徐々に消えていきます。また、卵巣内分泌の影響により大脳皮質の機能状態が影響を受け、気力の低下、イライラ、手足の衰弱などが起こることもあります。これらは正常な生理現象であり、女性のスポーツ参加には影響しません。

女性が月経中に適度な運動をすることは、健康に害がないだけでなく、月経がスムーズに進むのにも有益です。科学的研究によると、女性が月経中に健康運動、手足のストレッチ、腰と腹部のストレッチなどを積極的に行うと、神経系の機能を調整し、大脳皮質の興奮と抑制のバランスをとることができ、全身の機能レベルが向上し、月経中の体のさまざまな機能の変化にうまく適応できるようになります。

月経中に適切な運動をすると、骨盤内の血液循環が改善され、月経血の排出がスムーズになります。月経不順の人にとっては、月経困難症の緩和と治療に役立ちます。同時に、女性は月経中に興奮しやすく、イライラしやすくなります。適度な運動をすることで、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスがより協調的になり、月経感情を調節し、イライラやその他の否定的な心理状態を軽減するのに役立ちます。