乳房結節を予防する8つの方法を公開

病気の発生は私たちの体のさまざまな部分に影響を及ぼすので、病気に感染させないようにしなければなりません。そのためには、私たちは生活の中で予防にしっかり取り組む必要があります。乳房結節を予防する8つの方法は何ですか?次に、記事の紹介部分を詳しく見てみましょう。

睡眠習慣

規則正しい睡眠は内分泌バランスに良いだけでなく、体内のさまざまなホルモンがバランスよく健康効果を発揮するための良い環境を提供します。団結の力は大きく、さまざまなホルモンの相乗効果で乳房の結節を自然に打ち負かすことができる

調和のとれた性生活

調和のとれた性生活は、まず内分泌を調節し、プロゲステロンの分泌を刺激し、乳房の保護と修復を促進します。もちろん、セックスはエストロゲンの分泌も刺激しますが、プロゲステロンの監督下では、エストロゲンは乳房を大きくするだけで、乳房結節を引き起こす可能性はありません。さらに、オーガズム刺激は血液循環を促進し、血液循環不良による乳房肥大を防ぐことができます。 「性的」環境が広がり、性的刺激を受ける機会が増えると、「エストロゲン」の分泌が促進され、エストロゲンが増加し、相対的にプロゲステロンが減少し、乳房結節が生じることがあります。したがって、夫婦間の調和のとれた規則正しい生活を維持することで、乳房の健康に悪影響を与える要因を排除することができます。

妊娠、授乳

妊娠と授乳は乳房結節と戦う良い方法です。プロゲステロンが適切に分泌されると、乳腺を効果的に保護し、修復することができます。母乳育児により乳腺は十分に発達し、離乳後も退化が進むため、増殖する可能性が低くなります。適切な時期の結婚、出産、授乳は乳房に良い影響を与えます。逆に、30歳以上で未婚、子供なし、または母乳をほとんど与えていない女性は乳房結節になりやすい傾向があります。乳房は性ホルモンの標的器官であり、内分泌環境の影響を受けて周期的に変化します。

月経を調節する

臨床的には、月経周期が不規則な女性は他の人よりも乳房結節を発症する可能性が高いことがわかっています。内分泌と月経を調節することは、乳房結節を予防する方法の一つです。また、女性の乳房結節の治療効果を高めることもできます。

低脂肪、高繊維食

「低脂肪、高繊維」の食事原則に従い、全粒穀物、豆類、野菜を多く摂取し、体の代謝経路を増やし、乳房への悪影響を減らします。また、過剰なエストロゲンや乳房結節を避けるために、動物性タンパク質の摂取を制限してください。

エストロゲンを含むクリームや薬の使用は避けてください。

肌の美しさのために、エストロゲンを含んだ顔用クリームを長期間使用する女性もいますが、これにより体内のエストロゲン濃度が上昇し、時間が経つにつれて乳房の結節を引き起こす可能性があります。

ビタミンとミネラルのサプリメント

人体にビタミンB群、ビタミンC、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足すると、プロスタグランジンEの合成が影響を受け、他のホルモンの過剰な刺激により乳房の肥大化が起こったり、悪化したりします。

良い気分を保つ

そうです、乳房のしこりが最も恐れているのは、あなたが機嫌が良いことです！なぜなら、気分が良いときは、悪い感情によって卵巣の正常な排卵が妨げられることがなく、プロゲステロンの分泌が減少せず、エストロゲンの一方的な刺激によって乳房が増殖することがなく、すでに増殖した乳房はプロゲステロンのケアによって徐々に回復するからです。機嫌が悪かったり、感情が不安定だったりすると、卵巣の排卵機能が阻害され、プロゲステロンが減少し、エストロゲンが増加し、乳房の結節につながる可能性があります。

上記の記事では、乳房の結節を予防するための8つの方法を紹介しました。誰もが生活の中で予防策を講じなければなりません。