胸膜炎は事前に予防できますか？

現在の環境や生活の影響により、胸膜炎に苦しむ患者が増えています。積極的な治療によって治癒することは可能ですが、それがもたらす害は否定できません。多くの人は病気になって初めて予防の重要性に気づきます。では、胸膜炎は事前に予防できるのでしょうか?以下で確認してみましょう。

胸膜炎は季節性の呼吸器疾患であり、冬と春に発症率がピークになります。事前に原因を予防すれば、病気は避けられます。この病気を予防するということは、四季を通じて家に留まることを意味するものではありません。休息に気を配り、高タンパク質、高ビタミンの食事を摂るだけで十分です。さらに、この病気の患者と無関係の人の両方にとって試してみる価値のある理学療法がいくつかあります。諺にもあるように、「病気なら治療し、病気でないなら自分を守れ」。以下では、主に胸膜炎の物理的な予防法をいくつか紹介します。

1. 両手を空に上げます。地面に立ち、両手をできるだけ高く上げ、手首を曲げて手のひらを上に向けます。手は空を支える位置にします。その後、元の位置に戻り、手を下ろします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回行います。

2. 腕を前後に振る: 地面に立ち、力強く腕を前後に振ります。できるだけ大きな振幅で、前方、上方、後方に 20 ～ 30 回ずつ振ります。

3. 屈曲運動：新鮮な空気のある場所に立ち、体をできるだけ左に曲げ、深呼吸し、次に右に曲げ、深く息を吐き、これを 20 ～ 30 回繰り返します。これにより胸膜が伸び、癒着が剥がれる可能性があります。

4. 立って息を吸い、しゃがんで息を吐く: 地面に立ち、両腕を横に上げ、同時に深く息を吸い、次に両腕を胸の前で交差させてしゃがみ、同時に深く息を吐きます。 1日2回、1回につき20～30回行います。立った状態で息を吸い、しゃがんだ状態で息を吐くこの方法は、横隔膜の強度を強化し、胸膜腔内の炎症性分泌物をより早く吸収することができます。

5. 仰向けに寝て胸を持ち上げます。ベッドに仰向けに寝て、両手を体の横に置き、頭と足を動かさずに、胸をできるだけ高く持ち上げます。持ち上げた後、数秒間停止してから再び落とします。これを 1 日に 2 回、1 回につき 20 ～ 30 回繰り返します。これにより、胸部、腰部、背中が強化され、胸膜癒着を防ぐことができます。

胸膜炎を予防するための上記の理学療法に加えて、太極拳、ウォーキング、ジョギングも大きな効果があります。身体に大きな衝撃を与えるような過度な力を避けることも重要です。胸膜は比較的脆弱なので、負担がかからないようにする必要があります。上記の運動中に胸痛、発熱、咳、息切れなどの症状が現れた場合は、運動量が多すぎることを意味しますので、適宜運動量を減らしてください。