長年の肛門ポリープを治す運動方法

肛門ポリープの原因は様々です。一般的に言えば、これは患者のライフスタイルへの不注意によって引き起こされます。この病気にかかった場合、タイムリーな治療が必要ですが、患者は生活の中で多くの注意事項を守り、より多くの運動をする必要があります。では、長年存在している肛門ポリープをどうやって治すのでしょうか?

肛門ポリープの治療は簡単ではありません。注意を払わないと、再発します。そのため、長年肛門ポリープを患っている患者にとって、適切な運動は静脈圧を下げ、心血管系の機能を強化し、便秘を解消し、筋力を高めることができ、痔の予防と治療に重要な役割を果たします。

肛門ポリープの患者が行える運動をいくつか紹介します。

1. アナルリフティングエクササイズ。全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら上顎を舌で舐め、肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝と夕方に1日2回、それぞれ12回ずつ行います。

2. 骨盤を持ち上げるエクササイズ。膝を曲げて仰向けに寝て、かかとをお尻に近づけ、両手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を持ち上げると同時に肛門を引き、力を抜いた状態で骨盤を下げます。上手になれば、肛門を上げるときに息を吸い、リラックスするときに息を吐くなど、呼吸の調整もできるようになります。この方法は、1 日に 1 ～ 3 回、1 回につき 20 回実行できます。

3. 腹部の回転運動。足を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。手のひらを使って、気海点（おへその1インチ下）の周りを回転運動します。反時計回りに 20 ～ 30 回回転させ、次に時計回りに 20 ～ 30 回回転させます。最初は反時計回り、次に時計回りです。

4. クロスオーバー腹筋運動。足を組んでベッドの端か椅子に座り、全身をリラックスさせます。足を組んで立ち、腰と足を近づけて肛門を締め、座るときに全身をリラックスさせます。これを10～30回続けて行います。

5. 前屈運動。足を広げて立ち、手のひらをゆるく握り、胸の両側から乳房に向かって持ち上げます。同時に、頭を後ろに傾け、胸を持ち上げて息を吸います。空気がいっぱいになったら、お辞儀をするように上半身を前に曲げます。同時に、拳を手のひらに変えて、脇の下から体の下部と背中に向かって突き出し、深呼吸をします。この操作を5～6回繰り返します。

上記のような種類の運動を試してみるとよいでしょう。適切な運動は病気を予防するだけでなく、体を鍛えることもできます。