肛門ポリープの患者には適さない運動は何ですか?

肛門ポリープの患者には適さない運動は何ですか?肛門ポリープのある患者、特に手術を受けたばかりの患者は、激しい運動をすることができません。例えば、肛門ポリープのある患者はゴルフをすることは適していません。なぜなら、肛門ポリープのある患者はクラブを振る瞬間に肛門に急激な力が加わり、肛門出血を引き起こす可能性があるからです。

今は冬で、肛門ポリープが最も多く発生する季節です。では、肛門ポリープの患者はこの季節にどのように運動すればよいのでしょうか?

冬場は運動をためらう人も多いですが、肛門ポリープなどの病気を予防したいなら怠けてはいけません。天気が寒すぎる場合は、立ってテレビを見たり、ベッドで腹筋運動をしたり、ヨガをしたりなど、屋内で体を動かすことができます。もう1つの最も簡単な運動は、いつでもどこでもできる肛門挙上運動で、肛門直腸疾患を予防する最良の方法です。

方法 1: 直立し、胸を膨らませるためにできるだけ息を吸います。胸に空気がいっぱいになったら、頭を後ろに傾け、口を開けて空気がなくなるまで息を吐き出します。それから頭を下げて再び息を吸います。呼吸を20～30回繰り返します。

方法2：仰向けに寝て、全身をリラックスさせ、手を下腹部に置いて呼吸法を行います。息を吸うときは腹部を膨らませるようにし、息を吐くときは腹部をへこませるようにします。これを30回ほど繰り返します。

方法3：仰向けに寝て、全身をリラックスさせ、足をしっかりと締め、同時に排便を我慢するかのように肛門を上に持ち上げます。息を吸い、足と肛門をリラックスさせて、息を吐きます。これを15～20回繰り返します。

方法 4: 膝を曲げて閉じた状態で仰向けに寝て、両手を頭の下で交差させ、足と肩を支点にして腹部と臀部を空中に持ち上げ、肛門を持ち上げて引き、息を吸い、次に腹部と臀部を下げ、肛門をリラックスさせて息を吐きます。これを10〜15回繰り返すことができます。

方法5：仰向けに寝て、左手と右手を重ねておへそに置きます。まず右手を下に置き、おへそを中心に右から左へ円を描くように80回マッサージします。次に左手を下に置き、おへそを中心に左から右へ円を描くようにマッサージし、これも80回マッサージします。

方法 6: 仰向けに寝て、片方の足を曲げ、かかとを前に押し出し、少しの間停止してからゆっくりと下ろします。これを各脚につき5～10回繰り返します。次に、足を伸ばして持ち上げ、できるだけ横に広げてから、後ろに引いて下ろします。これを10回ほど繰り返します。

方法 7: しっかりと座り、足を組んで、手を腰に当て、立ち上がり、腰を引き、足を閉じて、肛門を収縮させます。 5秒間保持し、リラックスして座ります。これを10～20回繰り返します。

上記の種類の運動はすべて、肛門ポリープの患者がこの寒い冬に自宅で行うことができる運動です。皆さんもぜひじっくり勉強して習得していただければと思います。