筋膜炎の3大看護法の紹介

筋膜炎の3大看護方法とは？あらゆる病気の回復は看護と切り離せないものですが、特に筋膜炎などの一般的な整形外科疾患では、できるだけ早く健康な体を回復し、より良い生活を享受するために患者の注意深いケアが必要です。以下に、筋膜炎の3つの主要な看護方法を紹介します。

1. 日常的に暖かさを保つ。痛みが悪化した場合は、温湿布を使用してください。患者は、痛みを和らげるために、痛みのある部分をお湯に浸したり、1 日に数回、1 回につき約 10 分から 15 分間、局所的に温湿布を当てたりすることができます。休息にもっと注意を払い、あまり重労働をしないようにしてください。特にオフィスワーカーの方は、適切に移動できます。ずっとそこに座らないでください。時々立ち上がって肩を動かし、歩き回ってください。

2. 生活の中で寒さと湿気を避け、できるだけ十分かつ規則的な睡眠を確保してください。頸部および肩の筋膜炎の場合、夜間の休息時に、肩と首の椎骨の生理的湾曲に合わせて枕の高さと位置を調整し、肩と首の筋肉をリラックスさせるようにしてください。少し円筒形の枕を選び、寝るときに首の上に水平に置くとよいでしょう。

3. 足底筋膜炎の患者や仕事で長時間立つ必要がある人は、立っている時間を減らす必要があります。走りすぎたり、速く走りすぎたりしてはいけません。また、足のマッサージ効果があるとされる石畳の健康路を裸足で歩くことも避けてください。体重の負担を減らし、できるだけ軽い重量を持ち運ぶようにし、体重が重すぎる場合は松葉杖の使用を検討してください。靴の改造には、適切なアーチサポート、ヒールカップ、治療用インソールなどがあります。履物を改良することで、体重による足底筋膜の伸張を効果的に軽減し、足底筋膜への繰り返しの伸張によるダメージを軽減することができます。同時に、硬い床を踏んだり、地面を力強く踏みつけたりしないようにしてください。

運動療法に関しては、患者は自宅で足底筋膜やかかと腱の筋肉の柔軟性を回復したり、強化したりできる運動をさらに実践することが推奨されます。急性腰部筋筋膜炎は自然に改善する傾向もあれば、繰り返し再発する傾向もあります。安静にすることで症状は緩和されますが、疲労や寒さによって悪化します。ほとんどの患者は、安静、腰椎固定、抗炎症薬や鎮痛薬の投与、理学療法によって痛みをすぐに軽減できます。