乳房嚢胞がある場合、さらに運動する必要がありますか?

乳房嚢胞の患者はもっと運動する必要がありますか?症状のない早期の乳房嚢胞患者の場合、運動が病気の治療に役立ち、薬は必要ありません。したがって、乳房嚢胞の患者は、病気をより早く、より良く治療するために適切な運動を行う必要があります。

専門家は、オフィスで働く女性がデスクワークやパソコンの使用をしなければならない場合、上半身を基本的に真っ直ぐにし、胸をテーブルの端から10センチ離すのが正しい姿勢であると注意を促しています。これは胸の疲労を和らげ、乳房の生理活動を保護するのに非常に有益です。仕事以外にも、深呼吸、胸郭拡張運動、手を振る、手首を動かすなど、上肢の運動を頻繁に行う必要があります。これらの方法は、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進するだけでなく、乳房と周囲の皮膚を効果的に引っ張って運動に参加させ、胸部組織、特に乳房の老化と変形を防ぐことができます。また、バスルームなどで10分以上乳房マッサージを行うことも検討してください。

では、乳房嚢胞の患者はどのような運動をすればよいのでしょうか?

定期的にマッサージを受ける

マッサージは昔から人々に推奨されてきた健康法です。体の部位によってマッサージ方法は異なります。以下はバストケアのためのマッサージ方法です。

1. 両手のひらを交互に乳房の下に当て、乳房をゆっくりと持ち上げ、乳房の外側を内側に押し込み、乳房の垂れ下がりや外側への膨張を防ぎます。

2. 右手のひらを使って、左胸の鎖骨の下の乳房の付け根まで、柔らかく均一な力で押し下げ、元のルートに沿って押し戻します。これを 20 ～ 30 回繰り返し、次に左手に持ち替えて同じ方法で右胸をマッサージします。

3. 4本の指を合わせて、親指を自然に開き、手のひらを肌に密着させて、乳首を中心に乳房を10回円を描くようにマッサージします。手を組んで、肋骨を手のひらで10回こすります。

4. 親指と人差し指を使って反対側の乳房をマッサージし、しこりがないか確認します。しこりがない場合は、乳房の内側から脇の下までマッサージしてください。

5. まっすぐに立ち、口を大きく開けて「I」と「O」の形を作ります。これを2～3分繰り返します。これにより、顎から首までの筋肉が引き締まり、胸が持ち上がり、胸の皮膚が引き締まります。

6. 左手のひらで左乳房の下部を支え、右手のひらと左手で乳首に向かって20～30回押します。この方法は、胸が少し大きい女性に適しています。

長時間コンピューターの前で仕事をする女性は、乳腺炎に悩まされたり、体に不必要な害を及ぼしたりしないように、より注意深く乳腺炎の予防に努めるべきです。乳腺炎を避けるために、女性同志は座り姿勢を正し、デスクワークを避けるべきです。暇なときには、乳房の血行を促進するために乳房マッサージのエクササイズをさらに行う必要があります。