運動をすると肋軟骨炎は改善しますか？

運動をすると肋軟骨炎は改善しますか？運動のメリットは自明であり、誰もが理解していると思います。しかし、いくつかの病気の患者、特に肋軟骨炎の患者にとっては、運動は非常に重要です。彼らは医師の指導の下で運動しなければなりません。では、運動は肋軟骨炎を改善できるのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

肋軟骨炎のような病気の場合、運動をしても症状は改善しません。逆に、不適切な運動は病気の進行を悪化させます。運動は肋軟骨に一定の外傷を引き起こす可能性があり、一方で炎症を悪化させ、炎症が周囲に広がり拡散する可能性もあります。したがって、運動は肋軟骨炎にとって有益ではなく、むしろ有害です。

肋軟骨炎の患者は、もっと休息し、運動を控えるべきです。より重篤な症状があり回復が難しい患者の中には、可能な限り休息をとることに注意を払う必要がある人もいます。半月～1か月程度は休養することをお勧めします。この期間中に、体力を高めるために、簡単で軽い運動を行うのが最適です。朝起きたら体を上下に揺らして運動しましょう。

また、運動中に身体に不快感を覚える症状が現れた場合は、運動を中止し、しばらく立ってから座って休み、呼吸と組み合わせた呼気と吸気の運動を 3 分間行い、身体をリラックスさせる必要があります。運動時間が長すぎないように特に注意する必要があります。

軽度の肋軟骨炎の人はある程度の運動はできますが、ランニングやその他の激しい運動は避けるべきです。上肢と胸部の活動を減らし、保護意識を高め、重いものを持ち上げるときには正しい姿勢を保ち、過度の力をかけず、胸骨肋軟骨と靭帯の損傷に注意してください。軽症患者であれば、普段から歩行訓練を行うこともできます。ウォーキングは最もシンプルで簡単に実行できる運動であり、健康と長寿に深く関係しています。

ウォーキングを続けると、心肺機能が向上し、胃腸の運動性が高まるだけでなく、肺、皮膚、腎臓などのシステムの解毒も促進されます。歩き続けることで、経絡や血管が浚渫され、血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、老廃物や毒素が排出されます。作業中は、保護意識を高め、重いものを運ぶときは正しい姿勢をとり、過度の力をかけないようにし、胸骨肋軟骨や靭帯の損傷に注意してください。