肋軟骨炎のリハビリ運動のやり方

肋軟骨炎のリハビリテーション運動はどのように行うべきですか? 「人生は運動の中にある」ということわざがあります。運動は私たちの健康を維持する上で重要な役割を果たします。しかし、肋軟骨炎の患者の中には、あまり激しい運動をすることができない人もいます。毎日の運動は医師の指導の下で行う必要があります。肋軟骨炎のリハビリテーション運動をどのように行うべきかを見てみましょう。

肋軟骨炎は前胸壁症候群としても知られ、前胸部の痛みの一般的な原因です。胸痛の場所から狭心症と混同しやすく、患者は冠状動脈疾患であると誤解することがよくあります。原因は一般的に外傷に関連しており、重い物を持ち上げたり、急激に体をひねったり、胸部を圧迫したりすることで肋軟骨関節軟骨に急性の損傷が生じたり、慢性的な緊張や風邪によるウイルス感染により無菌性炎症反応により肋軟骨関節表面の軟骨が浮腫や肥厚を起こして発症します。あるいは、肋軟骨ジストロフィー、胸骨肋関節炎、筋筋膜炎に関連している可能性もあります。

重篤な症状のある患者は、もっと休息を取り、運動を控えるべきです。重篤な症状があり回復が難しい患者の中には、できるだけ休養に留意する必要がある人もいます。半月～1か月程度は休養することをお勧めします。この期間中に、体力を高めるために、簡単で軽い運動を行うのが最適です。

朝起きたら体を上下に揺らして運動しましょう。また、運動中に身体に不快感を覚える症状が現れた場合は、運動を中止し、しばらく立ってから座って休み、呼吸と組み合わせた呼気と吸気の運動を 3 分間行い、身体をリラックスさせる必要があります。運動時間が長すぎないように特に注意する必要があります。

注意: 室内の空気を新鮮に保ち、より多くの身体活動に参加し、自身の抵抗力を高めるために、頻繁に窓を開けてください。気温が下がってきたら風邪をひかないようにしてください。風邪を予防するために、普段から暖かくしてください。風邪をひかないように、汗をかいてもすぐに服を脱がないでください。ゆったりとした乾いた服を着て、湿気を避けてください。作業時は、防護意識の向上に留意し、正しい姿勢で重い物を持ち上げ、無理な力を加えず、胸骨肋軟骨や靭帯の損傷に注意してください。