アキレス腱炎を予防するには？

アキレス腱炎は私たちの日常生活でよく見られる病気です。アキレス腱炎の発症は患者に多大な不便をもたらします。しかし、この病気はよくある病気であるにもかかわらず、具体的な関連知識についてあまり知らない友人もいるかもしれません。日常生活でアキレス腱炎を予防する方法を見てみましょう。

1. 関節の損傷は速やかに治療する必要があります。

関節損傷には軟部組織損傷と骨損傷が含まれます。アキレス腱炎は、関節内骨折と直接関係していることが多いです。骨折の整復が不完全なため、関節軟骨の表面が凹凸になり、外傷性関節炎を引き起こす可能性があります。関節骨折の患者の場合、治療可能であれば解剖学的な整復が達成され、外傷性関節炎や関節腱炎の発生を完全に回避できます。

2. 適度な運動。

長時間の激しい運動や活動不足を避けてください。逆に、適切な運動はアキレス腱炎を予防する良い方法です。関節軟骨は滑液によって栄養を与えられるため、関節液を「圧迫」することによってのみ軟骨内に関節液が入り込み、軟骨の新陳代謝が促進されます。適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液の軟骨への浸透を助け、関節軟骨の退行性変化を軽減し、アキレス腱炎、特に関節軟骨の退行性増殖および変化を軽減または予防することができます。

3. 適切な体重を維持する。

肥満は脊椎や関節の腱炎の重要な原因です。体重が多すぎると関節軟骨の摩耗が早まり、関節軟骨表面に不均一な圧力がかかり、アキレス腱炎を引き起こす可能性があります。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量は脊椎や関節の腱炎を予防することができます。

アキレス腱炎を予防するには？上記の簡単な紹介を通じて、友人たちはすでにこれについてある程度理解しましたか?アキレス腱炎の発症は、日常の体調と深く関係しています。アキレス腱炎の発症をよりよく予防するために、特に高齢者は日常的に運動を強化し、筋肉をより多く動かすことが推奨されます。