坐骨神経痛の治療に運動を利用する

坐骨神経痛を治療する方法はたくさんありますが、あなたに適していて効果的な方法は比較的少ないです。しかし、坐骨神経痛の治療に運動を役立てることで、期待する結果を得ることができます。

運動を通じて坐骨神経痛を治療する方法はいくつかあります。一つ目は足を左右に振ることです。壁に手をついて立ち、足を地面につけずに交互に左右に振ります。交互に脚をまっすぐに上げる動作もできます。仰向けに寝て、交代で右足を持ち上げて伸ばします。定期的な運動により、持ち上げ角度を徐々に増やすことができます。スクワットジャンプもあります。両手で椅子を持ち、左膝を曲げてしゃがみ、右足をできるだけ右に伸ばし、これを交互に繰り返します。

まっすぐに座り、足を上げることも坐骨神経痛の治療を助ける方法です。両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を置き、膝を伸ばしてかかとを地面につけ、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患肢をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患肢を上げる程度は徐々に高くなります。座った状態での脚押しも可能です。かかとを地面につけ、つま先を上げて座ります。両手を太ももの上に平らに置きます。次に、前方に曲がり、両手で同時に足のほうへ押します。最初は両手で足を押すのは難しいですが、しばらく続けると良い結果が得られます。

運動を利用して坐骨神経痛を緩和する上記の治療法を読んで、それがあなたにとって役立つことを願っています。まだ質問がある場合は、オンラインで当社の専門家に相談して、適切なアドバイスを受けることができます。

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