膝がいつも痛い場合はどうすればいいですか？膝がいつも痛いのですが、どう治療したらいいでしょうか？

変形性膝関節症が発生すると、膝の痛み、疼痛、歩行や運動の困難などの症状が現れ、日常生活に影響を及ぼします。膝の痛みの場合は、まず病院に行って膝のレントゲン検査を受けることをお勧めします。膝のレントゲン検査では、関節が摩耗しているかどうか、関節スペースが狭いかどうか、関節軟骨が損傷しているかどうか、関節の周りに骨棘があるかどうかがわかります。今後の治療にとても役立ちます。これは特に重要かつ最も基本的な治療前の診断です。

膝の痛みの最も一般的な原因は、一般的に骨棘として知られている膝の変形性関節症です。膝の変形性関節症は、関節軟骨の摩耗と変性の一種であり、関節の老化の兆候です。 35 歳を超えると、膝関節の変性と老化が起こり始めます。 50 歳以上の人の約 50% が変形性膝関節症を発症し、70 歳以上の人の約 80% が変形性膝関節症を発症します。では、両膝が常に痛い場合はどうすればいいのでしょうか?

1. 休息: 夜は身体、特に膝関節を休めるのに最適な時間です。一日かけて体重を支えた後に休憩を取ると、その間のストレスが軽減され、損傷した関節の組織が修復され、身体が最適な機能に戻ることができます。

2. 運動: ここで紹介した運動は主に膝関節に関するものですが、誰もが徐々に運動し、継続することに注意する必要があります。体調が良くない場合は、悪影響を及ぼし、関節を損傷する可能性があるため、あまり頻繁に寒さにさらされないようにしてください。

3. 太陽の光を浴びる機会を増やす: 最近の若者は屋内で過ごす時間がますます増えていますが、これは長期的には健康に良くありません。新鮮な空気を吸い、もっと太陽の光を楽しむために、屋外に出かけましょう。日光にはビタミンDをD3に活性化する働きがあり、体内のカルシウムの吸収を高め、骨粗鬆症を効果的に予防し、変形性関節症の発症を遅らせることができます。牛乳、ヨーグルト、チーズ、エビ、昆布、カキ、ピーナッツ、ゴマペースト、豆腐、松の実、ブロッコリー、キャベツ、菜種など、カルシウムを多く含む食品を毎日たくさん食べましょう。

4. 膝に痛みがある場合は、次の点に注意してください。夏は暑いので、衣服を濡らさないでください。冬は寒いので、暖かく過ごすために衣服を重ね着する必要があります。そうしないと、冷たい空気が体内に入り込みやすくなります。高齢者の膝の運動には歩くことが最適です。まだ健康だと感じる場合は、他の運動を試してみることもできます。膝の運動は、軟骨スポンジを強化し、膝関節周囲の腱を強くし、軟骨の摩耗のリスクを軽減し、それによって膝の痛みの症状を緩和します。