脊柱管狭窄症を防ぐ方法

脊柱管狭窄症を避けるには？脊柱管狭窄症によるトラブルを避けたいなら、日常生活の中で脊柱管狭窄症を予防することが最も良い方法です。しかし、脊柱管狭窄症を予防する方法を知らない友人もたくさんいます。脊柱管狭窄症を回避する方法を学びましょう。

先天性脊柱管狭窄症は、栄養外傷などの要因を含め、脊椎の成長と形成の過程で脊柱管が先天的に狭窄することで発症します。ほとんどの患者は最初は無症状ですが、中年以降、脊椎の何らかの変性病変または損傷により、脊柱管狭窄症の症状や徴候が現れます。後天性脊柱管狭窄症は、椎間板ヘルニア、椎体肥大、椎体すべり、後縦靭帯や黄色靭帯の肥大、肥厚、石灰化、骨化などにより脊柱管狭窄症が起こり、これらが脊柱管狭窄症の原因となり、脊柱管狭窄症の原因となる。

脊柱管狭窄症を避けるには？

1. 良い習慣を身につける。

勉強したり机で仕事をしたりするときは、長時間座ったり立ったりしないでください。長時間同じ姿勢を保つことで生じる軟部組織へのダメージを避け、良い勉強や仕事の習慣を身につけましょう。勉強したり机で仕事をしたりするときは、長時間座ったり立ったりしないでください。長時間同じ姿勢を維持することによる軟部組織の疲労を避ける必要があります。激しい運動の前には、ウォーミングアップと保護に注意してください。特に、一部のホワイトカラーの友人の場合、通常、長時間同じ姿勢を維持してコンピューターで作業したり、長時間同じ姿勢を維持して電話に出てビジネスを議論したりすると、頸椎と腰椎に一定の負担がかかり、軟部組織の損傷を引き起こし、脊柱管狭窄症を引き起こします。

2. 適切な柔らかさと硬さのベッドと枕を選びます。

脊柱管狭窄症を予防するには、夜寝るときに休息に気を配り、適切な硬さのベッドや枕を選ぶことが大切です。また、枕の高さは一般的に10cm程度が最適と言われています。

3. 頸椎と腰椎を保護し、適切に運動することに留意します。

長時間背中や首に圧力がかかり、労働強度が高い人は、偶発的な怪我を避けるために、何らかの保護措置を講じ、幅広の保護ベルトを着用するか、頸椎を保護するための何らかの機器を使用することをお勧めします。学生、会社員、肉体労働者のいずれであっても、経絡をリラックスさせ、腰椎と頸椎の柔軟性を強化し、脊柱管狭窄症を予防するために、毎日 30 分間の腰椎と頸椎の運動を行うことをお勧めします。

脊柱管狭窄症を避けるには？上記の紹介を通じて、この問題を皆さんが理解していただいたと思います。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。