脊柱管狭窄症の運動方法

脊柱管狭窄症の運動方法は？脊柱管狭窄症を早く改善させるためには、通常の治療に加えて、日常的な運動も役立ちます。適切な運動は脊柱管狭窄症の回復に良い効果をもたらします。脊柱管狭窄症の運動方法について学びましょう。

脊柱管狭窄症の運動方法は？

1. 脚をまっすぐに上げる運動：主にハムストリングスと大腿四頭筋を鍛えます。患者はベッドの上に横たわり、交互に繰り返し足を上げ下げします。足を上げるときは、下肢が体に対して直角になるようにしてください。

2. 横向き梨状筋の収縮と弛緩運動：患者はベッドの上で横向きに横になり、上肢を上げます。足を上げるときは、両足の間の角度ができるだけ直角になるように、両足を交互に上げます。この方法は下肢の外転筋と臀部を鍛えることができます。

3. 仰向けアーチブリッジ背筋伸展運動（3点および5点を含む）：患者はベッドに仰向けに寝て、足の裏、肘、後頭部をベッドにつけ、ふくらはぎをベッドに対して垂直に力をかけ、体の残りの部分をアーチブリッジのようにベッドから反らせます。この方法は、背骨の両側の背筋を鍛えることができます。背筋が発達していれば、脊椎に負担がかかったときに椎間板が圧迫されるのを防ぐことができます。

4. 飛燕接触水式背筋伸展運動：患者は腹部をベッドにつけた状態でうつ伏せになり、飛燕のように手足と頭を上げます。運動の目的はブリッジポーズと同じです。

5. 器具を使った運動には、早期運動、つまり徒手整復後または症状の発症後 1 週間以内の運動が含まれます。頸椎牽引と腰椎牽引は、主に腰椎関節と周囲の組織を伸ばすために使用されます。目的は、腰部および背部の筋肉のけいれんを和らげ、脊椎のスペースを広げ、椎間板への圧力を軽減し、突出した椎間板を引き込んで位置を変えることです。後期運動とは、治療後3週間後に行う運動を指します。うつ伏せ背筋トレーナーと下肢トレーナーを選択します。前者は主に背筋を鍛え、後者は主に下肢の後部筋肉を鍛えます。

脊柱管狭窄症の運動方法は？上記の紹介を通じて、この問題を皆さんが理解していただいたと思います。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。