脊柱管狭窄症でも運動できますか？

脊柱管狭窄症の人は運動できますか？脊柱管狭窄症の患者の多くは、運動すると症状が悪化するのではないかと恐れ、運動をためらいます。実際、適切な運動は脊柱管狭窄症の回復に非常に効果的です。ただ多くの人がこれを理解していないだけです。脊柱管狭窄症の人は運動できるのかどうかについて学びましょう。

脊柱管狭窄症でも運動できますか？

あらゆる病気のケア方法は運動と切り離せないということを誰もが知っておくべきです。専門家は、休息と運動に注意を払わなければならないとよく言います。脊柱管狭窄症などの病気の治療過程においても運動は同様に重要です。私たちの友人は、運動が私たちの病気に一定の効果をもたらすためには、運動の過程をある程度把握しなければなりません。

1. 患者が正しい方法を習得できるように、運動の開始時に実演と指導を行います。

2. 患者はベッドの上で横向きに横たわり、上肢を上げます。足を上げるときは、両足を交互に上げ、両足の間の角度が直角になるようにします。この方法は下肢の外転筋と臀部を鍛えることができます。仰向けアーチブリッジ背筋伸展運動（3点および5点を含む）：患者はベッドに仰向けに寝て、足の裏、肘、後頭部をベッドにつけ、ふくらはぎをベッドに対して垂直に力をかけ、体の残りの部分をアーチブリッジのようにベッドから反らせます。この方法は、背骨の両側の背筋を鍛えることができます。背筋が発達していれば、脊椎に負担がかかったときに椎間板が圧迫されるのを防ぐことができます。 4. 飛燕接触水式背筋伸展運動：患者は腹部をベッドにつけた状態でうつ伏せになり、飛燕のように手足と頭を上げます。運動の目的はブリッジポーズと同じです。

3. 器具を使った運動には、早期運動、つまり徒手整復後または症状の発症後 1 週間以内の運動が含まれます。頸椎牽引と腰椎牽引は、主に腰椎関節と周囲の組織を伸ばすために使用されます。目的は、腰部および背部の筋肉のけいれんを和らげ、脊椎のスペースを広げ、椎間板への圧力を軽減し、突出した椎間板を引き込んで位置を変えることです。

後期運動とは、治療後3週間以内に行う運動を指します。うつ伏せの背部・腰部筋肉トレーナーと下肢トレーナーを使用します。前者は主に背中と腰の伸筋を鍛え、後者は主に下肢の後部の筋肉を鍛えます。

脊柱管狭窄症でも運動はできますか？上記の紹介を通じてこの問題を理解していただいたと思います。上記の内容がお役に立てれば幸いです。