脊柱管狭窄症のための運動方法

脊柱管狭窄症患者はどうやって運動をすればいいのでしょうか？脊柱管狭窄症の患者の中には、動くと痛みを感じることを恐れ、この病気にかかった後は、二度と運動をしようとしない人もいます。実際、適切な運動は患者にとって有益です。脊柱管狭窄症の患者さんのための運動方法について学びましょう。

脊柱管狭窄症の人はどうやって運動すればいいのでしょうか？

適度な有酸素運動は病気に有益であり有害ではありませんが、テニス、バレーボール、フットボール、バスケットボールなど、過度な可動域を伴い、捻挫や肉離れを起こしやすい激しいスポーツは避けてください。

脊柱管狭窄症の患者は科学的なメンテナンスと健康管理を学ぶ必要があります。水泳は確かに脊柱管狭窄症の治療に良い方法であり、首と腰の筋肉に一定の効果があります。全身の筋肉を鍛えられる4つの泳ぎ方を見てみましょう。

1. 平泳ぎ：手足の筋肉を鍛えます。

2. フリースタイル：主に腕の筋肉と胸の筋肉を鍛えます。

3. 背泳ぎ：腕の筋肉と頸椎を鍛えます。首に痛みがある場合は、背泳ぎをして、1回に2、3周泳ぐこともできます。背泳ぎは首を鍛えるだけでなく、同時に体力も消費し、血液の循環を速め、血管を広げるので痛みも和らぎます。これは、中国医学で言われていることと同じです。「流れがスムーズであれば痛みはありません。流れが妨げられれば痛みがあります。」

4. バタフライ泳法：主に腰と腹部の筋肉を鍛えます。

実際、背泳ぎ、自由形、バタフライは腰や背骨に良いトレーニング効果があります。適切な水泳は腰の靭帯結合を鍛えることができ、これが水泳が脊柱管狭窄症を治療できると専門家が考える主な理由でもあります。水泳運動は、治療効果をある程度早めることができ、水泳運動の量を自分でコントロールできるため、肺活量の増加、体力の向上などができ、あらゆる年齢層に適しています。

脊柱管狭窄症のときに運動するにはどうすればいいですか?上記の紹介を通じてこの問題を理解していただいたと思います。上記の内容がお役に立てれば幸いです。