脊柱管狭窄症の人はヨガを練習できますか？

脊柱管狭窄症の人はヨガを練習できますか？ヨガの練習は今とても人気があります。ヨガを実践すると脊柱管狭窄症の患者の回復に役立つと信じている人もいます。これは本当ですか？脊柱管狭窄症の人がヨガを練習できるかどうかという疑問を理解していない人は多くいます。一緒に学んでいきましょう。

脊柱管狭窄症は、脊椎のどの部位でも発生する可能性がある脊柱管の異常な狭窄です。この狭窄は脊柱管の制限により、痛み、しびれ、知覚異常、運動障害など、さまざまな神経症状を引き起こす可能性があります。この病気は40～50歳の男性に多く見られ、特に腰椎4～5番と腰椎5～仙骨1番に多く見られます。

①腰の筋肉を強化し、腰椎の前靭帯、後靭帯、外側靭帯の強度を高め、椎間板の圧迫や人体の正常な靭帯と筋肉の保護の突破を防止します。

②腹筋トレーニングに特に力を入れます。これは腹筋と腰背筋が拮抗筋だからだけではありません。両者の協力によってのみ、腰椎全体の安定性を強化することができます。同時に、腹筋を強化して安定した腹圧を維持することで、腰椎の安定性と腰と背中の筋肉の強さも確保できます。

③ 腰部脊柱管狭窄症の急性期には、痛みを和らげ、治癒と回復を促進するために、硬いベッドにうつ伏せになってワニの姿勢で休む必要があります。

④ 体を後ろに反らせる適切な姿勢を選ぶ必要があります。背中の靭帯と筋肉を強化し、椎間板を所定の位置に保ち、脊椎の安定性を回復し、腰部への血流も改善します。

脊柱管狭窄症の人はヨガを練習できますか？上記の紹介を通じて、この問題を皆さんが理解していただいたと思います。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。