関節炎に良い運動は何ですか

関節リウマチの患者の場合、薬物治療だけでは十分な治療効果が得られないことがよくあります。そのため、関節リウマチの患者は薬物治療や食事療法に加えて、フィットネスや運動療法にも注意を払う必要があります。どのような運動が関節炎に良いのか詳しく見てみましょう。

（１）早歩きと後ろ向きの歩き方これは、一般の人が簡単に習得して継続できる効果的なフィットネス方法です。いわゆる速歩とは、1分間に120歩の歩行を意味し、時間は短いものから長いものへと増加します。いわゆる後ろ向き歩行とは、平坦な道や広場を後ろ向きに、100～200歩ずつ歩き、交互に早歩きをすることを意味します。体力がより強い患者は、速いランニング、長距離ランニング、可変速度ランニングも行うことができます。

（２）太極拳、太極剣、五獣練功などの伝統的な中国武術。

（３）気功

（４）自転車に乗る、シニアディスコ、伝統舞踊、エアロビクスなど

（５）関節体操などの簡単な関節機能訓練も行えます。

上記では、関節リウマチの患者に適したフィットネスエクササイズを紹介しています。関節リウマチ患者は、それぞれの状況に応じて上記の運動方法を選択し、関節リウマチの治療に積極的な役割を果たすことを期待できます。