脊柱管狭窄症の再発を防ぐ方法

脊柱管狭窄症は常に人々の生活を悩ませ、多くの人の身体に大きな痛みをもたらしてきました。主な症状は腰痛や脚の痛み、間欠性跛行などであり、日常生活に影響を及ぼします。多くの人が「脊柱管狭窄症の再発を防ぐにはどうしたらいいですか？」と尋ねています。専門家は、腰部脊柱管狭窄症の治療は専門病院を選び、対症療法と積極的な予防を行うことに限られると指摘している。

1. 適切な活動：長時間座ったり、かがんだりする人は、定期的に姿勢を変え、腰を動かし、セルフマッサージを行う必要があります。仕事をするときは、非生理的な活動を避け、仕事と休息を組み合わせ、適度に仕事をするようにしてください。

2. 休息に注意してください：ベッドは適度な硬さで、硬すぎたり柔らかすぎたりしないようにする必要があります。そうすることで、腰の筋肉が十分に休息し、風や寒さに腰が侵食されることを避け、腰が長時間同じ姿勢になることを避け、筋肉のアンバランスを避け、腰部脊柱管狭窄症を引き起こすことを防ぎます。

3. 運動: 適切な運動もこの病気を予防する重要な方法です。脊椎は人体の主要な体重を支える部分の一つであり、腰椎は脊椎の中で最も重い負荷がかかり、最も可動性が高い部分です。

4. 食生活に気を配りましょう。牛乳や豆類などカルシウムを豊富に含む食品を多く摂り、新鮮な果物や野菜を多く摂り、食生活を多様化し、コーラ飲料を控えましょう。食べる量を減らす場合は、適宜栄養補助食品を摂取してください。豆類の食品は腰部脊柱管狭窄症の予防に非常に役立ちます。私たちは日常の食事で豆類をもっと食べるべきです。

脊柱管狭窄症の患者は日常生活の中で機能的リハビリテーション運動を継続する必要があります。脊柱管狭窄症に対する機能的運動法は、主に患者の背筋を強化し、治療後の脊椎の安定性を高めることを目的としています。運動は適度に行うようにしてください。短期間で疲れたり、腰を捻挫したりすると、病気が再発してしまいます。