動脈瘤の運動にはどのようなものがありますか?

動脈瘤という病気は、一度発症すると私たちの生活に支障をきたす恐れがあり、この病気が原因で障害を負うケースも少なくないので、油断はできません。では、動脈瘤の運動方法にはどのようなものがあるのでしょうか?次に、記事の冒頭部分を詳しく見てみましょう。

動脈瘤患者は、ウォーキング、速いウォーキングと遅いウォーキングの組み合わせ、フィットネスダンス、ラジオ体操、ヤンコダンス、太極拳など、ペースが遅く、リズムを調整しやすい運動プログラムを選択する必要があります。運動するときは、段階的に進め、運動の頻度を制御する必要があります。

1. ウォーキング：ウォーキングは健康と長寿に深く関係しています。ウォーキングを続けると、心肺機能が向上し、胃腸の運動性が高まるだけでなく、肺、皮膚、腎臓などのシステムの解毒も促進されます。歩き続けることで、経絡や血管が浚渫され、血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、老廃物や毒素が排出されます。

2. 健康運動: 社会の発展と進歩に伴い、誰もがこの社会を楽しみながら、さまざまな側面からもたらされる精神的プレッシャーを感じるようになります。エアロビクストレーニングは、心身を楽しませる効果があるだけでなく、人々の生活におけるストレスを軽減することもできます。病気の発生をある程度予防します。

3. ヨガ：ヨガを長期にわたって実践すると、体の主要なシステムの状態を維持できると同時に、生理機能を調整し、体を強化し、生理バランスを調整し、個人の気分を改善する効果も得られます。ヨガは脳を含む腺神経系に若返りの効果があるため、心と感情は自然にポジティブな状態になります。

4. 太極拳：太極拳は伝統的な中国武術の一種です。太極拳の図に似た、丸く柔らかく連続的な動きからこの名前が付けられました。 『易経』の陰陽理論をベースに、中国医学の経絡理論、道教の指導、呼吸法などを組み合わせて作られた拳法です。陰陽の性質を持ち、人体の構造や自然の法則に適合しているため、フィットネスに非常に適しています。

ご注意：運動は科学的であるべきです。各運動の前にウォーミングアップ運動を行う必要があります。運動は徐々に低強度から中強度に移行する必要があります。最初は1日20〜30分の運動から始めてください。不快感がない場合は、徐々に60分まで増やしてください。運動は週4回以上行う必要があります。また、食前や食後に運動をしないように注意してください。